Підтримка ідеальної ваги важлива, щоб уникнути таких ускладнень, як ожиріння та діабет або навіть недоїдання, коли людина має дуже низьку вагу. Щоб підрахувати ідеальну вагу, потрібно розрахувати індекс маси тіла або ІМТ, який враховує вік, вагу та висоту.
Як розрахувати вашу ідеальну вагу
Щоб розрахувати ідеальну вагу для дорослих, скористайтеся нашим калькулятором:
Щоб підрахувати ідеальну вагу дітей та підлітків, скористайтеся статтею калькулятора: Як розрахувати дитячий ІМТ.
Графік ваги за віком
Наступна таблиця показує вагу дівчат до 5 років:
| Вік | Вага | Вік | Вага | Вік | Вага |
| 1 місяць | 3, 2 кг - 4, 8 кг | 6 місяців | 6, 2 кг - 8, 6 кг | 2 роки | 9, 2 кг - 13 кг |
| 2 місяці | 4 кг - 5, 8 кг | 8 місяців | 6, 4 кг - 9 кг | 3 роки | 9, 2 кг - 15 кг |
| 3 місяці | 4.6 кг - 6.6 кг | 9 місяців | 6, 6 кг - 9, 2 кг | 4 роки | 12, 5 кг - 18, 5 кг |
| 4 місяці | 5, 2 кг - 7, 1 кг | 9 - 11 місяців | 6, 6 кг - 9, 8 кг | 5 років | 14, 0 кг - 21, 5 кг |
| 5 місяців | 5, 6 кг - 7, 8 кг | 1 рік | 7, 2 кг - 10, 2 кг | + 5 років | + 14, 0 кг |
У наведеній нижче таблиці показана вага дітей у віці до 5 років:
| Вік | Вага | Вік | Вага | Вік | Пес |
| 1 місяць | 3, 4 кг - 5 кг | 7 місяців | 6, 8 кг - 9, 2 кг | 2 роки | 9, 8 кг - 13, 6 кг |
| 2 місяці | 4, 4 кг - 6, 2 кг | 8 місяців | 6, 8 кг - 9, 6 кг | 3 роки | 11, 5 кг - 16, 2 кг |
| 3 місяці | 5 кг - 7, 2 кг | 9 місяців | 7, 2 кг - 9, 8 кг | 4 роки | 12, 9 кг - 18, 7 кг |
| 4 місяці | 5, 6 кг - 7, 8 кг | 10 місяців | 7, 4 кг - 10, 3 кг | 5 років | 11, 5 кг - 16, 2 кг |
| 5 місяців | 6100 г - 8400 гр | 11 місяців | 7700 г - 11500 гр | + 5 років | 14, 3 кг - 21, 1 кг |
| 6 місяців | 6400 г - 8800 гр | 1 рік | 7, 9 кг - 10, 8 кг | ----- | ------ |
Як дістатися до ідеальної ваги
Коли індивід відрізняється від його ідеальної ваги, вам слід звернутися до лікаря-дієтолога, щоб розпочати дієту, розроблену відповідно до ваших потреб, щоб збільшити або зменшити вагу. Крім того, ви також повинні проконсультуватися з вчителем фізкультури, щоб розпочати відповідний план вправ.
Для тих, хто має масу ваги і хоче набрати вагу, важливо також їсти багаті білком продукти, такі як яйце, сир, молоко та молочні продукти, курка або лосось, і їсти кожні 2 години, щоб споживати більше калорій. Ось приклад дієти, щоб набрати вагу: Дієта, щоб зжитися.
Для тих, хто має надмірну вагу і хоче схуднути, необхідно, наприклад, збільшити споживання таких продуктів, як баклажани, імбир, лосось та насіння льону, оскільки вони прискорюють обмін речовин, допомагаючи схуднути. Перегляньте інші приклади продуктів, які допомагають схуднути: продукти, які допомагають схуднути.
Окрім ідеальної ваги, також важливо знати результат співвідношення талії до бджолиної для оцінки ризику серцево-судинних захворювань, таких як діабет та серцевий напад. Ось як розрахувати його тут.
