ASMR є абревіатурою для англомовного відкликання " Автономний сенсорний меридіан" і являє собою приємне відчуття поколювання, яке відчувається в області голови, шиї та плечей, коли ви чуєте, як хтось шепоче або робить повторювані рухи .
Незважаючи на те, що не всі відчувають, що ASMR є приємним, той, хто отримує це почуття, стверджує, що він здатний зняти кризу тривоги та депресії, і це все більше використовується як метод релаксації, навіть якщо це просто для кращого сну, наприклад.
Цю методику слід уникати тими, хто страждає на мізопонію або аналогічні проблеми, в яких звуки, такі як жування, ковтання або шепот, викликають більшу агітацію та тривогу. Зрозумійте краще, що таке місофонія і як його ідентифікувати.
Перегляньте кілька прикладів ASMR у цьому відео:
Що таке ASMR?
Звичайно, ASRM використовується для розслаблення і стимуляції сну, але оскільки АСМР викликає глибоке відчуття релаксації, його можна використовувати для доповнення лікування:
- Безсоння;
- Напади тривоги або паніки;
- Депресія
Зазвичай почуття благополуччя, викликаного АМК, зникає через кілька годин і, отже, вважається лише тимчасовою технікою, яка допомагає завершити медичне лікування за будь-яким із цих станів і не повинна замінити рекомендації, надані лікарем.
Як ASMR відчуває
Відчуття, створене ASMR, не виникає у всіх людей, і його інтенсивність також може змінюватися залежно від чутливості кожної людини. У більшості випадків це описується як хороше відчуття поколювання, яке починається ззаду шиї, поширюється до голови і, нарешті, спускається через хребет.
Деякі люди, як і раніше, відчувають поколювання в області плечей, рук і спини спини.
Що може спричинити ASMR
Будь-який повторюваний і методичний звук або рух може призвести до відчуття ASMR, однак найчастіше це відбувається через незначні звуки, такі як:
- Шепіти біля вуха;
- Згорнути рушники або простирадла;
- Листування через книгу;
- Розчісувати волосся;
- Почуй звук падаючого дощу;
- Легко торкайтеся пальців на столі.
Крім того, все ще можливо, що відчуття та релаксація, викликані АСМР, також викликані активацією інших почуттів, наприклад, зору, дотику, запаху або смаку, але більшість людей, здається, більш чутливі до слухових подразників.
Що відбувається в мозку
Процес, яким працює АСМР, ще не відомий, проте, можливо, що у людей більш чутливим є виділення ендорфінів, окситоцину, серотоніну та інших нейромедіаторів, які швидко знімають стрес і тривогу.
Перегляньте наступне відео, яке допоможе розслабити ваше тіло і розум і допоможе вам швидше заснути.
