Гарний масаж головного болю включає легке натискання кільцевими рухами деяких стратегічних точок голови, таких як храми, набряк і верхівку голови.
Щоб почати, слід розпушити волосся і глибоко, повільно, протягом 2 хвилин, намагаючись відпочити трохи. Далі слід зробити наступний масаж, виконавши три кроки:
1. Посіяти храми
Ви повинні масажувати принаймні одну хвилину темпами, які є бічними ділянками чола, використовуючи долоню або кінчики пальців, що роблять кола.
2. Виконайте кругові рухи на потилиці
Для масажу потилиці шиї, нанесіть легкий тиск за допомогою кінчиків пальців принаймні 2 хвилини.
3. Масаж верхньої частини голови
Верхній ділянці голови слід масажувати круговими рухами, які стають повільнішими та повільними протягом приблизно 3 хвилин, використовуючи кінчики пальців. Нарешті, щоб закінчити масаж, слід волочити корінь волосся акуратно протягом 2 - 3 хвилин.
Ці кроки допомагають звільнити велику напругу і є прекрасним способом припинити головний біль, природно, не вдаючись до прийому ліків.
Подивіться відео з цим масажним крок за кроком:
Для досягнення кращих результатів рекомендується, щоб хтось ще виконував цей масаж, але сам масаж також здатний природним чином виправити головний біль через кілька хвилин. Щоб доповнити це лікування, ви можете залишатися сидячим під час масажу і помістіть свої ноги в миску з теплою водою з товстою сіллю.
Харчування для полегшення головного болю
Щоб полегшити головний біль, треба їсти їжу з високим вмістом магнію та пити багато води. Гарячий чай із фенхелю з імбиром також допомагає уникнути головного болю. Крім того, вам слід уникати, наприклад, кави, сирів, готових та вбудованих продуктів.
Див. Інші дієтичні поради, які можуть доповнити масаж:
Перегляньте інші способи доповнення цього масажу за адресою:
- 5 кроків для зняття головної болі без засобів захисту
- Домашнє лікування головного болю
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
