Кофеїн в капсулах - це дієтична добавка, яка служить стимулятором мозку, що ідеально підходить для підвищення продуктивності під час навчання та роботи, а також широко використовується спортсменами та практиками фізичної активності шляхом активації обміну речовин та надання бажання.
Крім того, кофеїн у капсулах стимулює втрату ваги, тому що прискорений обмін речовин призводить до збільшення енергії та збільшення спалення жиру.
Цей додаток можна придбати в аптеках, магазинах харчових добавок або натуральній продукції, а ціна їх становить від приблизно 30 до 150 доларів, оскільки це залежить від дози кофеїну, марки продукту та магазин, який продає.
Що це за
Використання кофеїну в капсулах має такі наслідки:
- Це покращує продуктивність фізичної активності і відкладає початок втоми;
- Підвищує силу та м'язову витривалість. Подивіться, як пити каву перед тренуванням покращує продуктивність;
- Покращує настрій, стимулює настрій і благополуччя;
- Підвищує оперативність та швидкість обробки інформації;
- Покращує дихання, стимулюючи дилатацію дихальних шляхів;
- Це полегшує схуднення, оскільки воно має термогенний ефект, що прискорює метаболізм і спалювання жиру, крім того, зменшуючи апетит.
Для того, щоб кофеїн мав кращі ефекти для схуднення, в ідеалі це пов'язано з фізичною активністю та збалансованою дієтою, багатим овочами та м'ясо м'ясом, малим вмістом жирів, смаженими продуктами та цукром. Ознайомтеся з рецептами детоксикації соку, щоб підвищити метаболізм і детоксифікувати тіло.
Як взяти
Рекомендоване максимально безпечне споживання складає близько 400 мг кофеїну в день або 6 мг на фунт ваги людини. Так, наприклад, можна використовувати до 2 кофеїнової капсули по 200 мг або 1 400 мг на день.
Його використання можна розділити на 1 або 2 добові дози, бажано після сніданку та після обіду. Він може також використовуватися в другій половині дня перед фізичною активністю, але його слід уникати вночі, оскільки це може порушити спокій та сон.
Рекомендується споживати кофеїнову капсулу після їжі, щоб зменшити роздратування в шлунку.
Можливі побічні ефекти
Побічні ефекти кофеїну виникають при стимуляції мозку, що викликає дратівливість, перемішування, безсоння, запаморочення, тремор та швидке серцебиття. Це також може викликати подразнюючу дію на шлунок і кишечник, викликаючи нудоту, блювоту та діарею.
Кофеїн викликає толерантність, і, отже, збільшення дози може знадобитися, щоб викликати той же ефект з часом. Крім того, це також викликає фізичну залежність, оскільки деякі люди, що споживають щодня, можуть мати симптоми абстинентного лікування, коли їх використання переривається, наприклад головний біль, втома та дратівливість. Ці ефекти відходять від 2 до 1 тижня до зникнення, і їх можна уникнути, якщо кофеїн не є щоденним.
Хто не повинен користуватися
Кофеїн у капсулах протипоказаний людям з алергією на кофеїн, дітям, вагітним жінкам, грудному вигодовуванню та людям з підвищеним кров'яним тиском, аритмією, серцевими захворюваннями або виразками шлунку.
Використання кофеїну слід уникати людям, які страждають на безсоння, тривогу, мігрень, шум у вухах та лабірингітах, оскільки це може погіршити симптоми.
Крім того, люди, котрі використовують антидепресанти типу IMAO, такі як фельелін, паргилін, селегінін, іпоніазид, ізокарбоксазид і траннілципромін, повинні, наприклад, уникати високих доз кофеїну, так як можуть бути пов'язані ефекти, які викликають високий кров'яний тиск і швидке серцебиття.
Як працює кофеїн
Кофеїн - це метилксантин, речовина, що безпосередньо діє на головний мозок, і діє шляхом блокування аденозиновых рецепторів, що є нейромідулятором, який накопичується в мозку протягом дня і викликає втому і сну. Блокуючи аденозин, кофеїн збільшує виділення нейротрансмітерів, таких як адреналін, норадреналін, допамін і серотонін, що викликає його стимулюючий ефект.
При прийомі до їжі кофеїн швидко всмоктується з шлунково-кишкового тракту і досягає пікової концентрації в крові протягом приблизно 15 - 45 хвилин, і дію в організмі становить від 3 до 8 годин, яка змінюється залежно від формула презентації та інші компоненти капсули.
Очищений кофеїн виявляється у вигляді безводного кофеїну або метилксантину, який більш концентрований і може мати більш сильний вплив.
Інші джерела кофеїну
На додаток до капсул, кофеїн може бути знайдено у різних формах, наприклад в самій кав'ярні, в енергетичних напоях або концентрується у формі порошку. Отже, щоб отримати еквівалент 400 мг кофеїну, потрібно близько 4 стаканів свіжої, 225 мл кави.
Крім того, інші метилксантини, такі як теофілін та теобромін, мають той же ефект, що й кофеїн, можна також знайти в чарах, таких як зелений чай і чорний чай, какао, енергетичні напої та кола. Щоб дізнатись кількість кофеїну в кожній їжі, перегляньте продукти, багаті кофеїном.
