Продукти для зміцнення волосся - в основному продукти з високим вмістом білка, такі як риба, яйця, м'ясо, желатин, молоко та молочні продукти, оскільки білки складаються з амінокислот, таких як кератин, які захищають та зміцнюють нитки волосся, запобігають і лікування випадання волосся.
Інші живильні речовини, такі як вітаміни та мінерали, також мають важливе значення для здорового росту та зміцнення волосся, такі як:
- Омега-3 - Лосось, сардини, волоські горіхи, лляне саджанці;
- Вітамін А - морква, помідор, папайя;
- Вітамін С - полуниця, апельсин, лимон, ківі;
- Залізо - буряк, квасоля, печінка;
- Цинк - Насіння гарбуза, арахіс, мигдаль.
Ці продукти потрібно споживати щодня для посилення волосся. Для цього можна починати день сік цитрусових і гарбузових насіння, додаючи, наприклад, моркву і буряк на обід і виготовити рибу на вечерю.
Через 3 місяці дієти, багата на ці продукти, волосся повинні почати посилюватися, і ви також повинні мати особливий догляд за кожним видом волосся. Однак, якщо волосся залишається занадто слабким, слід звернутися до лікаря, оскільки слабке волосся може бути симптомом хвороби, наприклад, анемією.
Вітамін для зміцнення волосся
Цей вітамін є прекрасним способом споживати всі поживні речовини, які називають білком, омегою 3, цинком та вітаміном А, що допомагає зміцнювати волосся, робить його менш крихким і яскравішим.
Інгредієнти
- 200 мл розчиненого желатину
- 25 г овсяних висівок
- 100 г авокадо
- 150 г папайї
- 1 натуральний йогурт
- 1 каштан пар
Режим підготовки
Покладіть всі інгредієнти в блендер і добре побий. Пийте цей вітамін не рідше одного разу на тиждень.
Щоб дізнатись більше про цей вітамін, перегляньте відео:
У цьому вітаміні відсутня багата залізою їжа, бо йогурт знижує поглинання заліза. Тому для того, щоб волосся не падав і не зміцнився, залізо потрібно приймати під основні страви, а якщо джерело заліза має рослинне походження, наприклад, квасоля або горох, то слід також проковтнути джерело вітаміну С як апельсин чи чилі. Дізнайтеся більше на: продукти, багаті залізом.
Харчова добавка для зміцнення волосся
Хороша добавка до їжі для зміцнення волосся - це гідролізований колаген, оскільки воно стримує структуру волосся.
Цей додаток можна взяти як капсулу. 1 капсула щодня або порошок, додаючи, наприклад, 1 міру гідролізованого порошку колагену в 1 склянці апельсинового соку.
Дізнайтеся більше про гідролізований колаген у: гідролізованому колагені.
Будь-які добавки слід приймати лише за порадою фахівця з охорони здоров'я, наприклад лікаря або дієтолога.
Інші поради щодо зміцнення волосся:
- 5 порад для запобігання втрати волосся
- Домашнє лікування для зміцнення волосся
.jpg)
