Щоб використовувати апельсин, щоб схуднути, потрібно споживати від 3 до 5 одиниць апельсину на добу, бажано з бабасом. Не зазначено, що апельсини замінюють апельсиновим соком, хоча це і є природним, оскільки у них немає білків, які важливі для боротьби з голодом і розслаблення кишечника.
Апельсин допомагає схуднути, будучи багатим клітковиною, водою та вітаміном С, поживними речовинами, які очищають кишечник, боротися з утриманням рідини та дезінтоксикації тіла, допомагаючи схуднути, але для того, щоб схуднути, потрібно споживати в мінімум 3 апельсини з баклажаном, за день, на сніданок, обід і вечерю.
Меню "Помаранчеве дієта"
У наведеній нижче таблиці показано приклад меню 3-денного періоду, який слідує за помаранчевою дієтою:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | 1 апельсин з банасом + 4 цільнозерновий тост з рикоттою | 1 склянка молока + 1 коричневий хліб з маргарином + 1 апельсин з бананом | 1 склянка апельсинового соку з капустою + 1 цільнозерновий хліб з сиром |
| Ранкова закуска | 1 яблуко + 2 гайки | 2 скибочки папайї + 1 столова ложка овса | 1 груша + 4 тертого тосту |
| Обід / Вечеря | 1 курячий стейк на грилі + 3 капуста. коричневого рисового супу + 2 капуста. суп з бобів + зелений салат + 1 апельсин з бананом | 1 порція вареної риби з овочами + 2 маленьких картоплі + 1 апельсин з бананом | Макарони з тунцем, томатним соусом і макаронами + тушкована капуста + 1 апельсин з бананом |
| Полуденна закуска | 1 білий йогурт + 1 шт. льоного чаю + 1 апельсин з бананом | 1 склянка апельсинового соку + 4 печиво типу маузена | 1 білий йогурт + 3 тости з рикоттою + 1 апельсин з бананом |
Важливо пам'ятати, що апельсин слід споживати в рамках здорового способу життя, з збалансованим харчуванням і регулярною практикою фізичного навантаження.
Рецепт апельсинового соку з капустою
Капустний сік з апельсином є єдиним соком, дозволеним у цій дієті, відмінно підходить для сніданку або закусок, бо багата клітковиною, вітаміном С і фолієвою кислотою, які покращують функціонування кишечника та запобігають таким проблемам, як грип, застуди і анемія.
Інгредієнти
- 1 склянка апельсинового соку
- 1 листкове масло вершкове
Режим підготовки
Удар всі інгредієнти в блендер або змішувач і випити потім, бажано без штамів і без додавання цукру.
Переваги апельсина
Крім того, допомагаючи схуднути, їжа з арахісом з банасом також приносить такі переваги для здоров'я:
- Зменшення неправильного холестерину шляхом багатства клітковини;
- Запобігання раку грудей, містячи флавоноїди;
- Запобігання передчасному старінню, будучи багатим вітаміном С;
- Збереження здоров'я серця шляхом контролю холестерину та полегшення кровообігу;
- Зміцнити імунну систему через наявність вітаміну С.
Ці переваги отримують при споживанні принаймні 1 апельсина, але для досягнення втрати ваги необхідно збільшити споживання цього плоду.
3 кроки до швидкої втрати ваги
Якщо вам потрібно схуднути, перевірте наступне відео, що вам потрібно зробити:
