Рекомендується споживання коров'ячого молока під час вагітності, оскільки воно багате кальцієм, мінералом, дуже важливим для гарного росту та розвитку дитини, тому рекомендується, щоб під час вагітності жінка приймала в середньому 800 мл до 1 л коров'ячого молока в день.
Ті, хто не може споживати стільки молока, може замінити його багатими кальцієм продуктами, такими як грецький натуральний йогурт та сир, наприклад, важливо гарантувати, що ви споживаєте близько 1 грама кальцію на день.
Щоб збільшити поглинання кальцію організмом, слід збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном D, як консервовані чи свіжі сардини, і піддавати їх до сонця як мінімум 15 хвилин на день вранці.
Ви п'єте молоко під час вагітності?
Питне молоко під час вагітності стає жирним, якщо жінка не їсть збалансовану дієту. Кожна чашка чистого коров'ячого молока має в середньому 100 калорій, і якщо рекомендується споживати щонайменше 4 чашки на день, чисте молоко не зможе відображати значне збільшення маси тіла, поки жінка правильно харчується.
Пити молоко під час вагітності неправильно?
Питне молоко під час вагітності не зашкодить тому, що кава не зменшує кількість кальцію, поглиненого кишечником. Проте максимальна межа кофеїну, яку можна вживати в день, щоб не зашкодити здоров'ю матері чи дитини, становить 200 мг, що відповідає 300 мл кави.
Див. Інші джерела їжі кальцію:
- Продукти, багаті на кальцій
- Продукти, багаті вітаміном D
