Гінгівіт - це запалення ясен, головними симптомами якого є набряк і почервоніння ясен, а також кровотеча та біль при жуванні або чищення зубів, наприклад.
Ця проблема зумовлена в більшості випадків поганою гігієною порожнини рота, але може бути також викликана гормональними змінами, такими, як ті, що виникають під час вагітності.
Щоб уникнути гінгівіту або що він погіршується і навіть призводить до втрати зубів, існують 7 основних порад:
1. Правильно почистіть зуби
Це, мабуть, найважливіший відгук, оскільки він є найефективнішим способом запобігання накопиченню бактерій, які викликають пошкодження в яснах. Іноді гінгівіт може бути навіть щоденним чищенням зубів, і це означає, що чищення не виконується правильно. Ось як чистити зуби.
Як правило, рекомендується робити ротовій гігієні 2 до 3 разів на день, особливо коли ви прокидаєтесь і ляжте, але деякі люди можуть також віддати перевагу між їжею.
2. Використовуйте електричну щітку
Коли це можливо, рекомендується використовувати електричну зубну щітку для гігієни рота, а не звичайну кисть рукою.
Це тому, що електричні щітки роблять рухи, що дозволяють їм легше проникати в більш складні пробіли, виключаючи до 90% бактерій, на відміну від 48% ручних пензлів.
3. Флосс щодня
Використання нитки після чищення - ще один спосіб гарантувати, що зубний камінь і їжа залишаються між зубами, повністю усунені, запобігаючи накопиченню бактерій, що призводять до появи гінгівіту.
Незважаючи на те, що шпаклівка - це копітка і багато часу, вам не потрібно робити кожен раз, коли ви чистите зуби, і рекомендується проводити дріт лише один раз на день. Отже, хорошим підказкою є вибір часу доби, коли у вас є більше часу, наприклад, до кроваті.
4. У сумочці маєте зубну щітку або зубну пасту
Цей наконечник дуже важливий для тих, хто не встиг обмити зуби перед виходом з дому або любить чистити зуби між їжею, оскільки це дозволяє мити зуби в деяких ванних кімнатах, наприклад, на роботі.
Інший варіант - зберегти зубну щітку та зубну пасту на роботі або в машині, щоб вона була доступна кожного разу, коли є час зробити гігієну порожнини рота. Проте варто пам'ятати, що понад 3 щітки на день можуть пошкодити емаль зубів.
5. Їжте їжу з вітаміном С
Вітамін С, присутній в продуктах, таких як апельсин, полуниця, ацерола або брокколі, є одним з найважливіших харчових компонентів для підтримки здорового рота. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який допомагає зміцнити імунну систему, допомагаючи боротися з бактеріями, що розвиваються в роті.
Ознайомтеся з більш повним списком продуктів харчування з вітаміном С.
6. Відмовитися від пороків
Наприклад, такі чинники, як регулярне вживання алкогольних напоїв, куріння сигарет або надмірне споживання продуктів харчування, що переробляються, або цукристих продуктів, є чинниками, що сприяють розвитку захворювань рота. Таким чином, їх слід уникати або принаймні зменшувати протягом дня.
7. Професійне прибирання кожні 6 місяців
Хоча чищення зубів вдома є одним із найпростіших способів утримати рот чистим і вільним від бактерій, це техніка, яка не може повністю усунути всю бляшку.
Тому кожні 6 місяців або принаймні 1 раз на рік рекомендується звернутися до стоматолога та провести професійне прибирання, що дозволяє усунути всі зубні камені та бактерії, які будуть протистояти ротовій порожнині.
