Муай тайський або тайський бокс - це бойове мистецтво, яке називається мистецтвом "восьминогих", оскільки стратегічно використовується 8 областей тіла: два кулаки, два лікті, два коліна, два гомілки та ноги .
Відповідно до історії Муай Тай, він був створений тайцями, щоб захищати себе у війнах і має на меті іммобілізувати противника, використовуючи певні удари, такі як удари, удари ногами, колінами або ліктями.
Заняття тривають від 60 до 90 хвилин і включають, наприклад, різні процедури інсульту та інших фізичних вправ, таких як біг, віджимання, присідання або стрибки. Для практики цього бойового мистецтва потрібно носити шорти, рукавички, пов'язки, гомілки та захисники рота, і перш ніж почати займатися цим, важливо звернутися до лікаря.
7 Переваги Муай Тай для здоров'я
Переваги Муай тайського включають:
1. Поліпшення контуру тіла
Класи інтенсивні, м'язи добре розроблені, тому стегна, сідниці та руки стають міцнішими і міцнішими, стають стрункими, без шарів жиру та целюліту.
2. Покращити фізичну форму
Інтенсивно тренуючись, збільшується кровообіг, завдяки чому серце працюватиме все важче і інтенсивно, що покращує фізичну форму. З часом утому, яка спочатку припала на 3 хвилини занять, трохи більше з'являється.
3. Зміцнення і тонус м'язів
Оскільки удар по ногах і удар подається сильно і неодноразово, м'язи повинні працювати важче, збільшуючи їх тонус, стають міцнішими. Крім того, з кожним класом м'язи стають все більш стійкими.
4. Підвищення еластичності
Щоб виконати рухи під час класу Муай Тай, ви повинні виконати розтягування до і після тренувань, що збільшує діапазон рухів. Крім того, для того, щоб кожен удар правильно виконувався, потрібно досягти гарної координації рухів та амплітуди суглобів, що, природно, покращує еластичність м'язів.
5. Схуднути
Щоб правильно провести тренування, потрібно мати гарну концентрацію та координацію рухів між руками та ногами, що збільшує калорійність вправ і полегшує спалення жиру. Однак для того, щоб схуднути швидше, важливо налаштувати дієту.
6. Покращити самооцінку
Це відбувається тому, що людина стає більш впевненим і впевненим, кожен раз, коли він йде в клас, покращуючи свій образ себе та його стосунки з іншими.
Дивіться інші бойові мистецтва, які допомагають підвищити рівень почуття безпеки.
7. Дисципліни розуму і тіла
Така практика потребує навчальної дисципліни, яка дозволяє освоювати боротьбу і досягати кращих результатів. Концентрація для виконання кожного руху змушує розум концентруватися лише на одній справі, яка також сприяє роботі в школі та роботі.
Щоб досягти цих переваг, заняття повинні проводитись регулярно, принаймні 2 рази на тиждень, і результати можуть починати виявлятися приблизно через 1 місяць.
Скільки калорій спалено на кожному класі
Муай Тай, в поєднанні зі здоровим харчуванням, допомагає схуднути, тому що в залежності від інтенсивності тренувань та фітнесу витрати калорій можуть досягати до 1500 калорій на клас. Навіть новачки можуть витрачати до приблизно 750 калорій на клас.
Оскільки це бойове мистецтво, яке вимагає більшої кількості мускулатури тіла, воно допомагає визначати м'язи, визначати і поліпшити контур тіла, боротися з утриманням рідини та целюлітом.
Перевірте список з 8 інших вправ, які допоможуть вам спалити багато калорій і схуднути.
