Аерофобія - це ім'я, яке відрізняється від страху кататися на літаку та класифікується як психологічний розлад, який може вплинути на чоловіків і жінок у будь-якій віковій групі, і може бути дуже обмеженим, і може заважати індивіду працювати чи відпочивати через страх, бо приклад
Цей розлад можна подолати при психотерапії та з використанням ліків, призначених лікарем для контролю тривоги під час польоту, наприклад, альпразоламу. Проте для подолання страху польоту треба стикатися з фобією поступово, починаючи з знання аеропорту.
Крім того, страх перед польотом часто пов'язаний з іншими проблемами, такими як агорафобія, яка представляє собою страх перед натовпами або клаустрофобія, яка полягає в страху у приміщенні, ідеї неможливості дихати і хворіти всередині літака.
Цей страх відчувається багатьма людьми, і в більшості випадків люди розвивають страх, тому що бояться, що трапиться нещасний випадок, який не є реальним, оскільки літак є дуже безпечним транспортом, і звичайно легше стикатися зі страхом під час подорожі з близьким родичем або другом. Див. Також поради, які допоможуть зняти хворобу руху під час польоту.
Кроки подолання аерофобії
Для подолання аерофобії необхідно вживати певні заходи під час підготовки поїздки і навіть під час польоту, щоб він міг спостерігати без інтенсивних симптомів страху.
Досягнення аерофобії може бути дуже різноманітним, оскільки деякі люди подолають страх наприкінці 1 місяця, а інші - протягом багатьох років, щоб подолати страх.
Підготовка поїздки
Щоб подорожувати без страху, треба добре підготуватися до поїздки, маючи:
- Знаючи план польоту, намагаючись повідомити, чи може траплятися турбулентність у випадку виникнення, не відчуваєш такого сильного дискомфорту;
- Шукайте інформацію про літак, наприклад, що норми для того, щоб крила літака тряслися, щоб не думати, що відбувається щось дивне;
- Знаючи аеропорт принаймні за місяць до цього, спочатку потрібно відвідати місце, поїхати отримувати родича і коли ти почуваєш себе готовим до невеликої поїздки, тому що тільки поступово людина почуватиметься безпечнішою і проблема вирішиться. повністю;
- Заздалегідь закріпіть, щоб не хвилюватися щось забути;
- Отримайте спокійний нічний сон, перш ніж подорожувати, щоб розслабитися;
- Окремі рідини з багажника в прозорий поліетиленовий пакет, щоб вам не довелося рухати валізи перед польотом.
Крім того, регулярні тренування також можуть допомогти вам розслабитися, оскільки вони допомагають у виробництві ендорфіну, який є гормоном, що відповідає за покращення добробуту та відчуття спокою.
У аеропорту
Коли ви знаходитесь в аеропорті, природно, що ви відчуваєте якийсь дискомфорт, наприклад, бажання постійно їхати у ванну. Однак для зменшення страху слід:
- Приїхати в аеропорт принаймні за 1 годину до, і прогулятися по коридорах, щоб оселитися;
- Дивіться прогулянки, які залишаються спокійними і тихими, сплять у аеропорту або розмовляють спокійно;
- Передавайте особисті документи, такі як посвідчення особи, паспорт та квиток на літак, у доступному мішку, якщо ви повинні показати їм, що це робиться спокійно, тому що вони доступні;
Видаліть всі ювелірні прикраси, взуття чи одяг, що мають метали, перед тим, як пройти металошукач, щоб уникнути стресових ситуацій.
У аеропорті слід також намагатися з'ясувати всі свої сумніви, наприклад, попросивши працівників про час вильоту або прибуття літака.
Під час польоту
Коли людина з аерофобією вже знаходиться на літаку, необхідно вжити певні заходи, які допоможуть йому залишатися спокійними під час поїздки. Таким чином, це пов'язано з:
- Носіть широкий одяг та бавовна, а також подушку для потилиці або кришку для очей, щоб відчувати себе комфортно, а в разі довгої подорожі носити ковдру, бо воно може почуватися холодним;
- Сядьте в саму внутрішню частину літака, поруч із проходом, щоб не дивитися на вікно;
- Діяльність, яка відволікає під час польоту, наприклад, розмову, круїз, грай чи перегляду фільму;
- Носіть знайомий або щасливий об'єкт, наприклад, браслет, щоб відчувати себе більш комфортно;
- Уникайте енергетичних напоїв, кави або алкоголю, оскільки воно може отримати дуже швидко;
- Наприклад, п'ють ромашковий чай, пристрасні фрукти або мелісу, тому що вони допомагають розслабитися;
- Повідомте стюардесам, які бояться подорожувати літаком, і коли завгодно, коли ви питаєте будь-які питання;
У деяких випадках, коли фобія є важкою, цих стратегій недостатньо, і вам потрібно провести терапевтичні заняття з психологом, щоб повільно боротися з страхом. Крім того, може бути необхідно приймати ліки, призначені вашим лікарем, такі як транквілізатори або анксіолітики, які допомагають зменшити напруження і допомогти вам заснути.
Крім того, важливо не забувати про симптоми струменя лагу, такі як втома та сну, які можуть виникнути після тривалих поїздок, особливо між країнами з дуже різними часовими поясами. Дізнайтеся більше про цю проблему в "Як поводитися з Jet Lag".
Також перегляньте таке відео та дізнайтеся, що потрібно зробити, щоб покращити комфорт під час подорожі:
