Легка і дешева дієта для суші 5 фунтів за 2 тижні

У раціоні втратити 5 кг протягом 2 тижнів необхідно збільшити споживання клітковини, фруктів, овочів і цілої їжі, наприклад, рису, борошна та макаронних виробів, уникаючи споживання індустріальних продуктів з високим вмістом жиру, таких як заморожені продукти харчування, ковбаса та фарширований бісквіт.

Впродовж 15 днів втрата ваги 5 кг легко і може бути здоровою, якщо це зроблено здоровою дієтою, а з фізичною активністю, принаймні, 5 разів на тиждень, наприклад, ходьба, велосипедний спорт, бодібілдинг або плавання. Див. Також 5 порад про те, що їсти, щоб схуднути.

Що ви можете їсти на цій дієті

Харчові продукти, що дозволяють в раціоні втратити 5 кг, - це, як правило, фрукти та овочі, переважно сира або обсмажена оливковою олією, цілі продукти харчування, насіння, молоко та продукти знежирені та м'ясо м'ясні, принаймні 2 рази на тиждень.

Крім того, деякі поради важливі для встановлення блюда та натискання дієтичного меню, наприклад:

• Споживайте від 3 до 4 фруктів на день, не перевищуючи цієї межі;
• Покласти половину тарілки овочами та овочами на обід і вечерю або їсти овочі до основної їжі;
• Виберіть з коричневого рису, макарони з цільної пшениці, солодкої картоплі або солодкої картоплі як вуглеводне джерело їжі, не розміщуючи більше ніж одну з них на тарілці;
• Виберіть між бобами, кукурудзою, горохом, нут, соєю та сочевицею як джерело овочевого білка та покладіть лише 1 столову ложку одного з них у страву;
• Перед споживанням зніміть весь жир з м'яса, включаючи шкіру риби та курку.

Крім того, важливо робити принаймні 5 маленьких прийомів їжі в день і віддавати перевагу свіжим фруктам, а не сік, за винятком випадків, коли сік є детоксикаційним, а овочі - у рецептах, оскільки вони багатші у волокнах. Ось деякі рецепти про: 7 Детокс Соки, щоб стиснути і очистити тіло.

Що ти не можеш поїсти

Необхідно уникати продуктів, багатих на сіль, цукор, біле борошно та жири, які перебувають у списку заборонених наступних продуктів:

• Цукор: цукор, цукерки, десерти, торти, шоколад;
• Сіль: сіль, соєвий соус, англійський соус, кубики з м'ясними та овочевими бульйонами, тенізер для м'яса, супи з сушаркою;
• Біла пшенична мука: хліб, торти, пироги, білий соус, солоні закуски;
• Жир: смажені страви, червоне м'ясо, бекон, ковбаса, ковбаса, салямі, червоне м'ясо, багате жиром, цільне молоко та жовті сири, такі як чеддер і блюдо.
• Індустріальні продукти: фарширований бісквіт, закуски, заморожені готові страви, піца, лазанья, безалкогольні напої та соки в коробці.

Для заміни солі у приготуванні їжі можуть бути використані натуральні трави та приправи, такі як цибуля, часник, розмарин, петрушка, чебрець, базилік та орегано, оскільки вони залишають їжу з більшою ароматизацією та не викликають затримки рідини в організмі.

Сечогінні чаї для вимивання живота

На додаток до їжі потрібно вкладати кошти в споживання діуретичних і метаболічних речовин, що підвищують чай, таких як зелений чай, чай з матча, 30 трав'яний чай і імбирний чай з ананасом. Щоб отримати бажаний ефект, слід пити 3-4 чашки чаю в день без додавання цукру.

Важливо також пити щонайменше 1, 5 л рідини в день, переважно діуретичні чаї або воду, щоб боротися з утриманням рідини та покращити функцію кишечника.

Сухе меню в 15 днів

У наступній таблиці наведено приклад 3-денного дієтичного меню для втрати 5 кг протягом 2 тижнів. Після цих 3 днів ви можете зібрати власне блюдо, завжди пам'ятаючи про те, як слідувати цьому стилю їжі.

На додаток до здорового харчування та регулярних вправ, ви також можете використовувати термогенні продукти для прискорення втрати ваги.

Дивіться наступне відео та подивіться, що ще можна зробити, щоб сушити живот: