Близько 3 чашки зеленого чаю в день - це ідеальна сума, яка допоможе вам схуднути, запобігти захворюванню серця і посилити ваше серце, тому що цей напій багатий катехінами та флавоноїдами, речовинами, які допомагають покращити кровообіг, усунути затримку рідини та знизити високий кров'яний тиск.
Крім того, зелений чай зміцнює клітини кровоносних судин і зменшує згортання крові, допомагаючи запобігти серйозним проблемам, таким як серцевий напад та інсульт.
Переваги зеленого чаю
На додаток до профілактики серцево-судинних захворювань зелений чай також надає інші корисні для здоров'я засоби, такі як:
- Прискорити обмін речовин і допомогти схудненню;
- Боротьба з передчасним старінням;
- Боротьба з високим рівнем холестерину;
- Запобігання раку;
- Зміцнювати кістки;
- Запобігання ожиріння та діабету;
- Контролюйте рівень цукру в крові.
Однак, щоб отримати ці переваги, треба регулярно вживати 3 склянки зеленого чаю протягом дня, бажано без додавання цукру. Ось як готувати зелений чай.
Рекомендована кількість зеленого чаю
Рекомендоване споживання зеленого чаю становить 3 чашки на день, і важливо не перевищувати 600 мл на добу, оскільки надлишок чаю може викликати такі проблеми, як безсоння, нудота, погане травлення та гастрит.
Крім того, важливо уникати прийому зеленого чаю біля обіду та вечері, оскільки це зменшує поглинання заліза в кишечнику, що може спричинити такі проблеми, як анемія.
Протипоказання зеленого чаю
Споживання зеленого чаю протипоказано людям з:
- Серцево-судинні проблеми;
- Ниркова недостатність;
- Анемія;
- Діти
Крім того, люди, які приймають ліки високого кров'яного тиску, а також вагітні або грудне вигодовуючі жінки повинні приймати тільки зелений чай відповідно до медичних порад.
