Судороги ноги виникають у зв'язку з швидким і болісним скороченням м'язи в нозі, частіше зустрічаються у теляти або животі ноги.
У більшості випадків судоми не є серйозними, вони виникають через брак води в м'язах або через практику інтенсивного фізичного навантаження, який не потребує медичного лікування, і його можна уникнути при догляді за домом.
Основні причини судоми ноги
Основними причинами судоми ніг є:
- Нестача кисню в м'язі або надлишок молочної кислоти, яка є звичайною під час фізичної активності;
- Відсутність мінералів в організмі, як магній, кальцій або натрію, особливо якщо цей недолік відбувається вночі під час сну
- Тривале застосування сечогінних ліків, які сприяють ліквідації мінералів з організму;
- Деякі захворювання, такі як діабет або захворювання в печінці.
Крім того, початок судоми також часто зустрічається під час вагітності через збільшення розміру та ваги матки, що відбувається, що викликає тягнуте м'язи живота вагітної жінки.
Домашнє лікування
Домашні процедури для запобігання судоми виробляються з соків, які збирають мінерали, необхідні для запобігання судоми. Отже, деякі рекомендовані соки включають:
1. Яблучний сік з імбиром
Яблучний сік з імбиром та ківі уникає судоми, коли його приймають щодня, і для його готування вам потрібно:
Інгредієнти:
- 1 яблуко
- 1 ківі
- Приблизно 1 см імбиру
Спосіб приготування:
Щоб приготувати сік, треба побити всі інгредієнти в блендері, додаючи трохи води, якщо вам це буде необхідно. Цей сік слід приймати незабаром, бажано вранці.
2. Банановий сік з вівса та гайками Бразилії
Банановий сік з овсом і пастернак багатий магнием, кальцієм і калієм, що робить його чудовою для запобігання судоми. Для підготовки вам потрібно:
Інгредієнти:
- 1 банан
- 1 Каштан
- 3 столові ложки овесу
Спосіб приготування:
Щоб приготувати сік, треба побити всі інгредієнти в блендері, додаючи трохи води, якщо вам це буде необхідно. Цей сік слід приймати незабаром після його приготування, бажано вранці.
Запобігання судомах
Гарним природним засобом запобігання судоми є запобігання спорудам, а також інвестувати в споживання продуктів харчування, багатих мінеральними речовинами, такими як кокосова вода, крупи та банани щодня. Ось що таке їжа, яку ви повинні зробити, щоб ефективно запобігти судоми, дивлячись на відео нашого дієтолога:
Крім того, ви також повинні вкладати кошти в продукти, багаті на тіамін, такі як коричневий рис, пастернак, пивні дріжджі, арахіс та овес, оскільки вони виліковують судоми, а також запобігають настання м'язового болю. Інші варіанти в Cibra: продукти, які зцілюються.
Якщо спазми спричинені фізичними навантаженнями, то рекомендується сповільнити фізичну навантаження і робити ставку на розтягування та рекомендувати розтягувати його до і після фізичної активності. Також, коли у вас є судорога, ви завжди повинні намагатися розтягнути ногу масажем постраждалих ділянок, і якщо біль є надто напруженим, ви можете поставити пляшку з гарячою водою, щоб допомогти розслабитися і полегшити біль у м'язах.
