Ось 7 порад, що дозволяють контролювати тривогу та нервозність, психологічний розлад, який підвищує тиск і, отже, ризик серцевого нападу, і захищає себе від цього зла:
- Змініть своє ставлення до проблеми . Спробуйте з'ясувати, що викликає тривогу.
- Поважайте ваші обмеження та, у разі потреби, звертайтеся за допомогою.
- Глибоко дихайте і спокійно . Закрийте очі, уявіть себе на пляжі і уявляйте море з більш повільними і повільними хвилями.
- Тримайте позитивні думки та уникайте ситуацій, які призводять до негативних або саморуйнівних думок.
- Цінність і жити теперішнім . Якщо тривога є наслідком минулого, нічого не можна зробити, щоб змінити це, і якщо це пов'язано з майбутнім, це може перешкодити вам жити теперішнім.
- Визначте, що викликає тривогу чи смуток, і тримайте їх.
- Присвячуйте себе певній активності в теперішньому часі та тримайте свій розум у фокусі цієї мети, уникайте відволікань, і особливо ситуацій, які можуть викликати тривогу.
Регулярна практика фізичних навантажень з низьким рівнем впливу, таких як ходьба, їзда на велосипеді або плавання є великою зброєю для боротьби з тривогою. Тому рекомендується, щоб тривожна людина виконувала вправи щодня і під час вправ мала думки, пов'язані з власною фізичною активністю або іншими позитивними думками.
Збереження розуму на тому, що приємно і корисно, - це також чудовий спосіб контролювати тривогу. Ось як може допомогти їжа:
Якщо навіть після дотримання всіх цих правил людина продовжує виявляти симптоми тривожності, такі як: біль у животі, головний біль, нудота, запаморочення, страх і завжди мислення в тій же ситуації, шкідливо, рекомендується консультація з психологом або психіатром, оскільки вони можуть вказувати на медикаменти для боротьби з тривогою та депресією, такими як Rivotril або валеріанський болезаспокійливий засіб.
