Затримка рідини або набряк - це коли тіло роздувається через наявність більшої кількості води між клітинами тіла. Це може відбутися завдяки годуванню, тривалий час перебування в такому ж положенні, зловживання їжею, багатим на сіль і натрію, або через певні захворювання.
Затримка води зазвичай не є серйозною, але може бути необхідним приймати ліки, якщо це викликано захворюваннями нирок або серця. У найпростіших ситуаціях, при вживанні води більше, достатньо сечогінних чаїв та практичних вправ. Застосування сечогінних ліків та вживання лімфатичного дренажу - також хороші стратегії доповнення лікування.
Як уникнути затримки рідини
Для боротьби з утриманням води рекомендується приймати чаї, вправи, піклуватися про їжу, подбати про певну обережність, а в останньому випадку лікар може вказати на використання сечогінних ліків. Дізнайтеся більше про кожен варіант.
1. Візьміть чаї для боротьби з утриманням рідини
Для боротьби з накопиченням рідини в організмі рекомендується приймати чаї з сечогінним ефектом, таких як:
- Хвощ
- Гібіскус;
- Кориця з імбиром;
- Зелений;
- Гінкго білоба;
- Салсінья;
- Азійська іскрина;
- Індійський каштан.
Будь-який чай вже має сечогінний ефект, тому що в основному чим більше вода вживає людина, тим більше сечі він вироблятиме. Ця сеча буде повна токсинів, а також буде перевищувати рідини організму. Тим не менш, деякі рослини збільшують цей сечогінний ефект чаю, як і з зеленим чаєм, конярством, гібіскусом, імбиром і петрушкою. Дивіться інші приклади та як підготувати найкращі рецепти для сечогінних чаїв.
2. Зробіть вправи для боротьби з набряком
Практичні вправи також є прекрасним природним способом набухати організм з швидким ефектом. Стиснення великих груп м'язів, таких як руки, ноги та сідниці, змушує надлишку рідини усунути через сечу. Тому, як правило, почуває себе сечовипусканням після 1 години вправи в тренажерному залі, наприклад.
Деякі вправи, які можуть бути вказані, - це швидка ходьба, біг підтюпцем, катання на велосипеді з важкою походкою, наприклад, для більших зусиль ноги та стрибки. Локалізовані вправи не такі вигідні, як ці, але можуть бути варіантом, наприклад, приблизно через 20 хвилин аеробної діяльності.
3. Дотримуйтесь загальних порад для дезінфекції
Важливим засобом лікування затримки рідини є:
- Пийте воду, близько 2 літрів на день, або чаю, наприклад, хвоща хвостика
- Замініть сіль для приготування або приготування їжі трав, наприклад, петрушку або орегано. Зниження кількості солі на день також має вирішальне значення, тому знайте кількість солі, яка повинна споживатися в день;
- Збільшити споживання діуретичних продуктів, таких як кавун, огірок або помідор;
- Уникайте таких продуктів, як консерви, ковбаса або інші продукти, які мають занадто багато солі;
- Уникайте стояти занадто довго, сидячи або з перехрестими ногами;
- Їжте продукти з високим рівнем води, такі як редис, ріпа, кольорова капуста, кавун, полуниця, диня, ананас, яблуко або морква;
- Лі лімфодренаж, який є специфічним масажем, щоб зменшити надлишок рідини в організмі;
- Їжте їжу, таку як запечена буряк, авокадо, нежирний йогурт, апельсиновий сік або банан, бо вони - продукти, багаті калієм, що допомагає зменшити сіль тіла;
- Покладіть ноги до кінця дня.
4. Лімфодренаж
Лімфатичний дренаж - це відмінна стратегія усунення надлишкової рідини з організму, це можна зробити вручну, як своєрідний ніжний масаж і добре виражених рухів, так що вони мають очікуваний ефект, але також можуть бути виконані за допомогою обладнання для механічного лімфодренажу.
Ці процедури можна проводити в спеціалізованих естетичних клініках, з сеансами від 3 до 5 разів на тиждень залежно від потреби кожної людини. Кожне заняття триває від 45 до 60 хвилин, після чого людина повинна відчувати потребу сечовипускати, що вказує на те, що лікування має очікуваний ефект. Подивіться, як можна зробити ручне лімфодренаж.
5. Використовуйте діуретичні ліки
Сечогінні препарати, такі як фуросемід, гідрохлоротіазід або альдактон, також можуть використовуватися для лікування ретенції, які слід застосовувати лише тоді, коли це призначено лікарем. Це важливо, тому що існують різні типи сечогінних засобів, які більш-менш вказуються за причиною утримання. Деякі з них призначені для серця, і їх можуть використовувати лише люди з серцевими проблемами. Перегляньте інші приклади діуретичних ліків, які може рекомендувати лікар.
Див. Інші поради щодо знезаражування цього відео:
Що викликає затримку рідини
Причинами утримання води можуть бути:
- Дієта, багата на сіль і натрію;
- Низький споживання води чи чисті рідини, такі як чай;
- Вагітність;
- Тримаючись в тій же позиції, сидячи або стоячи;
- Серцеві проблеми;
- Використання певних ліків;
- Брак фізичної активності;
- Ниркова хвороба;
- Печінковий цироз печінки
- Зміни функції щитовидної залози.
Затримка води відбувається, коли кров доходить до ніг, але виникає складність повернення до серця, внаслідок чого великий відтік рідини з крові в проміжне середовище, що є проміжком між клітинами, викликає набряк.
Симптоми затримки рідини
Акумуляція рідини в організмі викликає набряк, що легко помітити, збільшуючи обсяг черевної порожнини, обличчя, і особливо в ногах, щиколотках і ногах.
Натискаючи великий палець на 30 секунд навколо гомілковостопного суглоба, а потім стежте, чи позначено цей регіон, можна легко дізнатись, що ви тримаєте рідину. Знак голеностопного носка або жорсткий знак поясниці також служать параметром для оцінки того, чи зберігає людина рідину.
Як боротися з утриманням рідини під час вагітності
Набряк є нормальним під час вагітності через гормональні зміни, які відбуваються на цьому етапі, це може статися на будь-якому етапі, але це відбувається переважно у 2-го та 3-го триместру вагітності, коли жінка відчуває себе більш втомленим і менш бажаним ходити або займатися фізичними вправами.
- Що робити: Використання еластичних панчіх на ногах і ногах є відмінною стратегією, але вона повинна бути прокладена, перш ніж вийти з ліжка. Вагітна жінка також повинна зменшувати споживання солі та індустріальних продуктів, багатих натрієм, і пити багато води та чаїв, таких як пастернак, які також протидіють інфекції сечовивідних шляхів, звичайно під час вагітності. Прогуляйтеся від 30 хвилин до 1 години щодня і регулярно тренувайте. Дивіться найкращі вправи для вагітних жінок.
