З'їдання чаші аса та прийому соків, що містять залізо, - це чудові природні стратегії боротьби з частою втомою, пов'язаною з анемією. Крім того, важливо також збільшити споживання продуктів харчування, багатих залізом, таких як буряк і бобові, але іноді лікар може вказати на застосування залізовмісних добавок або сульфату чорних металів, коли гемоглобін дуже низький у крові.
Перевірте 3 рецепти, які допоможуть вам почувати себе краще.
1. Акаї з бананом
Їжте миску з асаї, тому що вона швидко забезпечує енергію і багата залізою, яка допомагає боротися з анемією, збільшуючи вироблення еритроцитів у крові.
Інгредієнти
- 1/2 склянки гуаранового сиропу
- 100 г аканої маси
- 1 банан
- 1/2 склянки води
Режим підготовки
Протріть всі інгредієнти в блендері протягом 3 хвилин, збережіть у холодильнику протягом декількох хвилин, а при подачі додайте в суміш деякі насіння граноли.
Ця чаша акаї в мисі з гранолою є суперкалорійною, і її слід споживати в поміркованому порядку тими, хто легко набирати вагу, але чудово випити після тренувальної практики.
2. Апельсиновий сік з папайєю
Цей рецепт відмінно підходить для боротьби з втомливістю, оскільки містить хорошу дозу заліза та вітаміну С, що підвищує настрій, надихаючи його.
Інгредієнти
- 1 скибочка дині
- 1 апельсин
- половина папайя папайя
Режим підготовки
Ударте всі компоненти в блендер та випийте наступне. Прийміть цей сік щодня і почекайте 1 місяць, щоб оцінити результат. Якщо стомлення залишається, вам слід звернутися до лікаря для аналізу крові для оцінки гемоглобіну, заліза та феритину.
3. Апельсиновий сік з полуницею
Цей рецепт також багатий залізом і вітаміном С, і дуже корисний для боротьби із втомленням, викликаним анемією.
Інгредієнти
- 3 апельсини
- 1 склянка полуниці
- ½ склянки води (при необхідності)
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендері і зробіть наступний. Цей сік слід приймати щодня і випускати біофлаваноиди, а також сприяти добробуту.
Також див. Цю суперпросту техніку, яку викладав наш фізіотерапевт, щоб боротися з втомою наприкінці дня:
