5 секретів схуднення - це прості та практичні поради, які потрібно робити щодня, і є дуже ефективними для тих, хто хоче схуднути здоровим способом і не шкодить здоров'ю.
- Вживайте волокна : лише 1 з 4 чоловік їдять рекомендовану добову кількість клітковини. Волокна допомагають транзиту кишечника і дають відчуття ситості, що позбавляє голод. Їжте продукти, багаті волокном.
- Їжте 1 яйце, приготоване : завжди на сніданок. Жовток допомагає регулювати рівень цукру в крові, зменшуючи бажання їсти солодощі, і чіткий бій проти провисання.
- Пийте 2 літра води в день: між стравами. Це зволожить тіло і позбавить деякого голоду без споживання калорій.
- Їжте фрукти як десерт : вони багаті розчинними волокнами, які утворюють своєрідний жел в животі, зменшуючи голод.
- Не спати після їжі : при лежанні організм починає розслаблятися, сповільнюючи його темп і збільшуючи шанси накопичення жиру в організмі.
Якщо після двох тижнів практикуючих цих порад вага не знизиться, важливо порадитися з дієтологом чи ендокринологом, щоб допомогти скласти індивідуальний план дієти щодо втрати ваги та виявлення будь-яких проблем зі здоров'ям, пов'язаних із складністю втрати ваги.
Дивіться наступне відео та дізнайтеся, які добавки можуть допомогти втрати ваги:
