ЯК ЗРОБИТИ АВТОЗАПУСК РОЗСЛАБИТИСЯ - ЗАГАЛЬНА ПРАКТИКА

Як зробити самостійну релаксацію



Вибір Редакції
Що таке гострий гепатит, і коли це може бути серйозним
Що таке гострий гепатит, і коли це може бути серйозним
Цей розслабляючий самомасаж допомагає зменшити напругу в м'язи шиї і може навіть зменшити головний біль. Виконайте самомасажу, виконавши наступні дії: Сидячи на стільці, закрийте очі і підтримайте весь хребет на спині стільця і ​​дозвольте вашим рукам висипати вздовж тіла. Глибоко дихайте 3 рази поспіль, і покладіть праву руку на лівому плечі і вичавите всю область від потилиці до плеча, намагаючись розслабитися, як малюнок 1. Повторіть цю ж процедуру з іншого боку. Підтримати обидві руки на потили