Продукти, які допомагають схуднути, - це ті, які покращують трансплантацію кишечника, боротьбу із затримкою рідини, прискорення обміну речовин або допомогу, наприклад, калорій, таких як кавун, овес та баклажани.
Ці продукти потрібно споживати щоденно протягом дня, а також проводити регулярні фізичні вправи та здорову дієту з низьким вмістом цукру, цукерок, жиру, смаженої їжі та продуктів, що переробляються.
1. Груша
Груша багата водою та волокном, приносячи відчуття ситості. Крім того, натуральний цукор плоду знімає волю для цукерок і поступово збільшує цукор у крові, що допомагає зменшити голод.
Щоб допомогти вам схуднути, його потрібно споживати приблизно за 20 хвилин до основної їжі.
2. Кориця
Кориця - це термогенне харчування, що має ефект підвищення обміну речовин в організмі та стимулювання спалення жиру.
Крім того, його можна легко додати до різних препаратів, таких як фрукти, соки, вітаміни, чаї, тістечка та цільнозерновий печиво. Дивіться інші приклади термогенних продуктів тут.
3. Баклажани
Баклажан багатий клітковиною, що допомагає функціонуванню кишечника, а також боротьбі з поганим холестерином і поганим травленням, а також дає відчуття ситості.
Крім того, воно багате водою, вітамінами та мінералами, а також низьким вмістом калорій, допомагаючи боротися з утриманням рідини та дезінфекцією тіла. Див рецепти для схуднення з баклажанами.
4. Коричневий рис
Коричневий рис багатий клітковиною, що дає більше ситості, ніж білий рис, що зменшує кількість споживаної їжі.
Він також багатий вітамінами групи В, цинком і селеном, антиоксидантними поживними речовинами, що покращують кровообіг, концентрацію та пам'ять.
5. Овес
Овес багатий розчином клітковини і білком, що дає сито і регулює кишечник. Він також допомагає регулювати рівень глюкози в крові та контролювати високий рівень холестерину, що робить голод довше прибути.
Овес можна використовувати у вигляді каші або додавати в подрібнені фрукти, вітаміни, тістечка та печиво.
6. Пшеничні висівки
Пшеничні висівки багаті клітковиною та низьким вмістом калорій, вони можуть бути використані для боротьби з запорами, допомагають контролювати рівень цукру в крові та підвищують сито.
Оскільки він практично не змінює смаку їжі, його можна додавати у всі препарати для зменшення всмоктування жиру в кишечнику. Дізнайтеся, як тут використовувати пшеничні висівки.
7. Кавун
Кавун дуже багатий водою і майже не має калорій, і може використовуватися в дієтах для схуднення, для дефляції та контролю над високим артеріальним тиском.
Крім того, це допомагає в детоксикації тіла, його можна використовувати в детоксових соках або таких, коли вони змішуються з травами, як імбир і зелений чай для поліпшення обміну речовин. Див рецепти для 7 детоксових соків.
8. Зелений чай
Зелений чай має термогенні властивості, прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру. Його можна споживати у вигляді чаю або в капсулах, переважно за дорученням лікаря або дієтолога. Ось як зробити чай тут.
9. Льняне сире
Льняне насіння багате антиоксидантами та омегою-3, тип густого жиру, який допомагає контролювати холестерин і знижує запалення в організмі, полегшуючи схуднення.
Крім того, він багатий білками, які покращують травлення та підвищують насиченість, а їх зерна слід споживати дробленими або у вигляді борошна. Погляньте на всі переваги льону.
10. Квасоля
Бобові культури, такі як квасоля, горох, сочевиця та нут, є джерелами білків та харчових волокон, які підвищують сито і боротьбу з запорами.
Споживаючи 3 столові ложки на день, достатньо для того, щоб отримати його переваги, особливо при споживанні разом з рисом, оскільки комбінація утворює високоякісний білок.
Ознайомтеся з іншими порадами від нашого дієтолога для боротьби з голодом під час дієти:
