Ніацин, також відомий як вітамін В3, діє в організмі, виконує такі функції, як поліпшення кровообігу, полегшення мігрені та поліпшення діабету.
Цей вітамін можна знайти в таких продуктах, як м'ясо, риба, молоко, яйця та зелені овочі, такі як капуста та шпинат, а їх дефіцит може спричинити такі симптоми в організмі:
- Погане травлення;
- Поява виразки рани в ротовій порожнині;
- Часта усталость;
- Блювота;
- Депресія;
- Пелагра, шкірна хвороба, яка спричиняє подразнення шкіри, діарею та деменцію.
Однак, оскільки організм здатний виробляти ніацин, його дефіцит зустрічається рідко, це відбувається в основному у людей, які споживають занадто багато алкоголю, неправильно харчуються або мають рак карциноми. Див перелік продуктів, багатих цим вітаміном.
Надлишок ніацину
Перевищення ніацину відбувається в основному за рахунок використання добавок з цим поживним речовиною, що може спричинити такі симптоми, як горіння, поколювання, газ кишечника, запаморочення, головний біль і свербіж та почервоніння на обличчі, руках та грудях. Ці симптоми погіршуються, коли вживання алкоголю відбувається під час використання вітамінної добавки.
Один з порад для зменшення побічних ефектів цього вітаміну полягає в тому, щоб почати додавання невеликих доз для полегшення адаптації організму.
Надмірне споживання ніацину може посилити такі захворювання, як цукровий діабет, низький артеріальний тиск, подагра, алергії, виразки, проблеми з жовчного міхура, печінки, серця та нирок. Крім того, люди, які проводять операції, повинні припинити прийом цього вітаміну за 2 тижні до хірургічної процедури, щоб уникнути змін в гліціємії та полегшити лікування.
Подивіться функції цього вітаміну в організмі в Пра, що обслуговує ніацин.
