Пригнічувачі апетиту, як природні, так і аптечні засоби, працюють над тим, щоб зробити відчуття ситості довшим і зменшити тривогу, яка настає з дієтизмом.
Деякими прикладами природних засобів, що пригнічують апетит, є груша, зелений чай та вівсянка, а основними таблетками, що продаються в аптеці, є сибутрамін та 5НТП, які слід використовувати лише за порадою лікаря. Ось основні придушення апетиту:
Продукти, які затримують апетит
Всередині головних харчових продуктів, які гальмують апетит, є:
- Груша: будучи багатим водою та волокном, груша знімає бажання їсти солодощі та подовжує відчуття ситості в кишечнику, тому що її травлення повільне;
- Зелений чай: він багатий флавоноїдами, поліфенолами, катехінами та кофеїном, речовиною, яка активізує обмін речовин, знижує запалення в організмі та допомагає спалювати жири;
- Овес : він багатий білками, які, природно, збільшують насиченість і покращують флору кишечника, крім стимуляції виробництва серотоніну, оздоровчого гормону.
Крім того, термогенні продукти також допомагають підвищити метаболізм і сприяють спалення жиру, таких як перець, кориця та кава.
Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як використовувати грушу для зменшення голоду:
Природні засоби захисту, які гальмують апетит
Це природні засоби, що продаються в капсулах, які зазвичай використовують рослини та рослинні лікарські засоби, головними з яких є:
- 5 HTP: Він виготовлений з африканського рослини Griffonia Simplicifolia і допомагає знизити апетит, збільшуючи виробництво серотоніну і навіть допомагаючи контролювати інші проблеми, такі як безсоння, мігрень та симптоми менопаузи. Ось як це зробити.
- Хром піколинат: хром є мінералом, який покращує чутливість до інсуліну, сприяючи кращому контролю за цукру в крові та зменшенню відчуття голоду. Його також можна знайти в таких продуктах, як м'ясо, риба, яйця, квасоля, соя та кукурудза.
- Спіруліна: це природні водорості, відомі як супер харчування, оскільки воно багате клітковиною, білком та кількома вітамінами та мінералами, які покращують обмін речовин та зменшують потяг до солодких напоїв. Його можна знайти в порошку або капсулах;
- Агар - це натуральна добавка, виготовлена з морських водоростей, багата клітковиною, і, потрапляючи в воду, утворюється гель у шлунку, що підвищує відчуття ситості.
Крім того, в аптеках можна знайти деякі засоби, що містять декілька цих компонентів при їх формуванні, які також можуть бути додані з волокон. Ось деякі приклади: SlimPower, ReduFit та Fitoway.
Ліки, які затримують апетит
Ці ліки слід приймати тільки за дорученням лікаря:
- Сибутрамін: застосовується для зниження голоду та контролю настрій, уникаючи піків тривоги, які призводять до вживання їжі. Дізнайтеся більше про сибутрамін та його ризики.
- Саксенда : ін'єкційний препарат, який регулює голод, вироблення гормонів у мозку і допомагає контролювати рівень цукру в крові, що є цукром крові;
- Victoza : в основному використовується для контролю за діабетом, але також сприяє зниженню ваги;
- Belviq : Підвищує рівень серотоніну в мозку, що є оздоровчим гормоном, знижує апетит і підвищує насиченість.
Важливо пам'ятати, що всі ці ліки можуть мати побічні ефекти, які є небезпечними для здоров'я, і повинні використовуватися лише відповідно до вашого лікаря.
Див. Інші швидкі та прості поради щодо зменшення голоду.
