3 головних переваг груші для здоров'я - поліпшити запор, схуднути і контролювати діабет, оскільки груша - це високий вміст волокна і має низький гликемічний індекс, покращує функцію кишечника та знижує апетит, особливо коли споживаний перед їжею.
Груша легко переварити, дуже зручна для перевезення на роботі або в школі, і підходить для будь-якого віку, може бути спожита сира, запечена або приготована.
Цей фрукт відмінно підходить для здоров'я, так як він багатий мінеральними речовинами, такими як калій або фосфор, магній, антиоксиданти та вітаміни, такі як A, B та C. Таким чином, 5 переваг груші для здоров'я включають:
1. Контроль діабету та високого кров'яного тиску
Цей фрукт є чудовим фруктом для тих, хто має діабет, оскільки він знижує рівень цукру в крові, оскільки він має низький гликемічний індекс.
Крім того, груша має судинорозширювальні властивості, тому що вона багата калієм, що допомагає запобігти підвищеному артеріальному тиску, а також уникнути серцевих проблем, таких як інсульт або інсульт.
2. Лікування запору
Груша, особливо коли її з'їдають з корою, допомагає регулювати кишечник, боротися з запорами, оскільки багата клітковиною, крім стимуляції виділення шлунково-травних соків, що приводить до повільного руху їжі в кишечнику, покращуючи його роботу.
3. Посилити імунну систему
У цьому фрукті містяться антиоксиданти, які допомагають уникнути вільних радикалів, які накопичуються в організмі, оскільки вони багаті вітамінами А і С і флавоноїдами, такими як бета-каротин, лютеїн і зеаксантин, що сприяють запобіганню раку шлунку та кишечнику та знижують ефекти старіння в шкірі, такі як зморшки та темні плями.
Крім того, це сприяє виробництву білих кров'яних тілець, які відповідають за захист організму, допомагаючи запобігти запаленню, наприклад, крик, артрит або подагра.
4. Зміцнення кісток
Груша багата мінеральними речовинами, такими як магній, марганець, фосфор, кальцій та мідь, що сприяє зменшенню втрати мінеральної мікроорганізмів та уникнення таких проблем, як остеопороз.
5. Допомогти схуднути
Груша допомагає схуднути, бо це фрукт з невеликою кількістю калорій, і, як правило, груша 100 г містить близько 50 калорій.
Крім того, у груші є волокна, які зменшують апетит і мають сечогінний ефект, який зменшує набряк тіла і більш стрункий аспект.
Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як їсти грушу, щоб схуднути.
Груша є хорошим фруктом, щоб запропонувати дітям, коли вони починають їсти тверду їжу, особливо з 6 місяців у вигляді соку чи пюре, тому що це фрукт, який звичайно не викликає алергії.
Крім того, груша легко переварити, допомагаючи відновитись після харчового отруєння, особливо при блювоті.
Основні види груш
Є багато видів груш, найбільше споживаних у Бразилії:
- Вілліани Пера - це важко і злегка кислий, які вказані для того, щоб випікати, не скасовуючи;
- Водяна груша - має делікатну м'якоть;
- Коротка грудка - кругла і яблукоподібна;
- Пера д'Анджо - маленький і зелений;
- Пера червоний - має це ім'я, оскільки має червону кору і дуже соковита.
Груша може бути сирою їжею в оболонці, соках або фруктовій м'яці, і може бути використана для виготовлення цукерок, пирогів або тортів.
Грушева інформація про їжу
Нижче представлений стіл із складом сирої груші, приготований та збережений.
| Компоненти | Сира груша | Вареної груші | Консервована груша |
| Енергія | 41 калорій | 35 калорій | 116 калорій |
| Вода | 85, 1 г | 89, 5 г | 68, 4 р |
| Білки | 0, 3 г | 0, 3 г | 0, 2 г |
| Жири | 0, 4 гр | 0, 4 гр | 0, 3 г |
| Вуглеводи | 9, 4 г | 7, 8 г | 28, 9 р |
| Волокна | 2, 2 г | 1, 8 г | 1, 0 г |
| Вітамін С | 3, 0 мг | 1, 0 мг | 1, 0 мг |
| Фолієва кислота | 2, 0 мкг | 1, 0 мкг | 2, 0 мкг |
| Калій | 150 мг | 93 мг | 79 мг |
| Кальцій | 9, 0 мг | 9, 0 мг | 12 мг |
| Цинк | 0, 2 мг | 0, 2 мг | 0, 1 мг |
Ці значення є середніми у 5 різновидах груші, і хоча груша не є їжею, багата на кальцій, це фрукт з більшою кількістю кальцію, ніж яблуко, і його можна часто споживати, тим самим збільшуючи харчову цінність їжі дитини, дитина і доросла людина.
Дивіться наступне відео про те, як зробити грушеві чіпси швидко та здорово:
