Деякими відмінними домашніми засобами для остеопорозу є вітаміни та соки, зроблені з багатими кальцієм фруктами, такими як кешью, ожини або папайю.
Остеопороз є дегенеративним та хронічним захворюванням, яке досягає кісток, воно частіше з'являється після менопаузи, основні симптоми яких - біль у кістках, зменшення висоти і до появи переломів, які можуть статися навіть при менш сильних падіннях. Дізнайтеся більше про хворобу та чому це відбувається.
Незважаючи на те, що для лікування остеопорозу не використовується лише ці домашні рецепти, вони є відмінним терапевтичним комплексом.
1. Папайя Вітамін з йогуртом
Хорошим домашнім засобом для остеопорозу є вітамін з апельсином і папайєю, тому що він має високий вміст кальцію та вітаміну D, які є основними поживними речовинами в здоров'я кісток. Апельсин і папайя є одним з небагатьох фруктів, які містять хорошу кількість кальцію.
Інгредієнти
- 1 йогурт, збагачений вітаміном D
- 1 маленький шматочок нарізаної папайї (30 г)
- половину склянки апельсинового соку
Режим підготовки
Ударте інгредієнти в блендер та випийте наступне.
Цей вітамін має достатньо клітковини, і тому може також мати проносний ефект.
2. Кремовий сок
Соус кеш'ю добре підходить для остеопорозу, оскільки цей фрукт містить кальцій, що сприяє зміцненню кісток.
Інгредієнти
- 3 кеш'ю
- 400 мл води
- коричневий цукор на смак
Режим підготовки
Ударте все в блендер і випийте його наступним чином.
3. Blackberry сок
Соки Blackberry також корисні для остеопорозу, оскільки воно також багате кальцієм, що допомагає зберегти кістки та зуби.
Інгредієнти
- 200 г ожини
Режим підготовки
Пропустіть ягоди через центрифугу і незабаром зніміть сік. Якщо ви виявите, що консистенція соку стала надто товстим, додайте ½ склянки води та добре розмішайте.
На додаток до уникнення остеопорозу, ожина багата бета-каротином і вітамінами А і С, уникаючи передчасного старіння і забезпечуючи більш здорову шкіру та волосся.
4. Папайя Вітамін з кунжутом
Відмінним домашнім засобом запобігання остеопорозу є вітамін папайї та сезаму.
Інгредієнти
- 2 столові ложки кунжуту
- 200 мг папайї
- ½ л води та мед на смак.
Режим підготовки
Помістіть все в блендері до одержання однорідної суміші.
Цей домашній засіб ефективний у запобіганні остеопорозу, тому що використовуваний кунжут допомагає зміцнювати кістки через його високий вміст кальцію та омеги 3. Цей вітамін, крім користі кісток, також сприяє трансплантації кишечника, запобігаючи арешту живіт Щоб скористатися перевагами свого здоров'я, напивайте принаймні 2 склянки цього домашнього засобу щодня.
На додаток до їжі, вправи також дуже важливі для того, щоб забезпечити введення кальцію в кістки, знати інші поради щодо перегляду цього відео, зробленого нашим дієтологом і нашим фізіотерапетом:
