Секрети лікування остеопорозу включають:
- Харчування, багате кальцієм. Дізнайтеся, які продукти багаті кальцієм;
- Фізична активність помірний;
- Сонячна експозиція;
- Вживання добавок кальцію та вітаміну D, в деяких випадках з рецептом лікаря, особливо у прихований пацієнтів. Див. Приклад додавання кальцію та вітаміну D.
Наприклад, надходження молока та інших продуктів, багатих кальцієм, таких як капуста або мигдальна капуста, є дуже важливим засобом доповнення лікування остеопорозу. Дізнайтеся інші ключові поради щодо зміцнення костей, дивлячись на це відео з нашого дієтолога:
Ще один важливий варіант, який гарантує успіх лікування, запобігаючи еволюції остеопорозу, - це вплив сонця, який гарантує виробництво вітаміну D та поглинання дієтичного кальцію та помірне фізичне навантаження з впливом, таким як ходьба. Дивіться найкращі вправи для остеопорозу.
Але не завжди можливо здійснити фізичну активність, яка впливає на розвиток остеопорозу через крихкість кісток, тому інша альтернатива - це водна аеробіка, оскільки вона не має впливу і, отже, зберігає вже хрупкі кістки, одночасно збільшуючи кальцій кістками.
Прогулянка по бруду, дереву або траві також є гарним вибором, коли біля басейну немає альтернативи. Важливо знати, що потрібно вживати деяку фізичну активність та сонце, бажано до 11:00 або після 16:00 влітку, кожен день протягом 20 хвилин без сонцезахисного крему плюс дієта, багата на кальцій.
Читайте також:
- Продукти, багаті на кальцій без молока
- Годування для остеопорозу
- Як лікувати остеопороз в хребті
