Запобігання їжі фруктів і овочів може стати складним завданням для батьків, але є деякі стратегії, які можуть допомогти дітям вживати фрукти та овочі, такі як:
- Розкажіть розповіді і грайте в ігри з фруктами та овочами, щоб заохотити дитину їсти їх;
- Варіюється при підготовці та подачі овочів, наприклад, якщо дитина не їсть приготовану моркву, спробуйте поставити її в рис;
- Зробіть творчі, веселі та барвисті страви з фруктами;
- Не покарати дитину, якщо він відкидає овоч, або фрукти, і не змушує його їсти, бо це пов'язатиме цю їжу з поганим досвідом;
- Наведіть приклад, їдячи той же страву з овочами або фруктами, які ви хочете, щоб дитина їв;
- Дайте дитині допомогти приготувати їжу, пояснивши, які овочі вони використовують, чому і як їх підготувати;
- Зробіть смішні імена овочами та фруктами;
- Візьміть дитину на ринок, щоб вибирати і купувати фрукти та овочі;
- Завжди майте овочі на столі, навіть якщо дитина не їсть, важливо, щоб вони ознайомились з виглядом, кольором та запахом овочів, які вони зараз не люблять.
З часом змінюються смакові рецепти дитини, тому навіть якщо вона вперше відкидає фрукти або овочі, важливо, щоб батьки пропонували цей фрукт або овоч принаймні ще 10 разів. Це вправу для мови та для мозку. Докладніше:
- Як відкрити апетит своєї дитини
- Відмова від їжі не може бути просто дитинством
Див. Інші поради, які допоможуть вашій дитині їсти краще, переглянувши відео нижче.
Щоб покращити дієту вашої дитини, важливо видалити соду з вашої дієти, тому перегляньте п'ять причин, чому ви не повинні отримувати соду вашої дитини.
Поради щодо їжі не є напруженим моментом
Так що час їжі - це гарний час для сім'ї, навіть для тих, у кого маленькі діти за столом, треба зробити момент їжі:
- Не перевищуйте 30 хвилин;
- Відсутність відволікань і шумів, таких як радіо або телебачення (атмосфера є гарною альтернативою);
- Бесіди завжди про приємні справи і ніколи не пам'ятати про щось погане, що трапилося протягом дня;
- Не наполягайте на тому, щоб дитина, яка не хоче їсти, їсть, просто не вийде зі столу, поки сім'я стоїть за столом;
- У правил хорошого поводження на столі, наприклад: використовуйте салфетку або не їжте своїми руками.
У будинках, де є діти, які не їдять добре чи легко, дуже важливо не робити момент їжі напруженості і зла, це має бути час, коли кожен хоче бути разом, а не тільки для їжі.
Шантаж, таких як: "якщо ви не їсте, немає десерту" або "якщо ви не їсте, не дозволяйте дивитися телевізор" не слід використовувати. Харчування - це момент, який неможливо змінити, не може бути варіанту або переговорів.
