Після тренажерного залу, бодібілдингу або навіть бігу, поїдання фруктового салату, змішаного з нежирним йогуртом і невеликою кількістю граноли, може допомогти зберегти все, як тверда, тому що це страва, багата м'якими білками та вуглеводами, ідеальна для відновлення м'язів.
Іншим хорошим харчуванням після уроку може бути:
- Вітамін фруктовий з соєвим молоком,
- Чаша Акаї
- Йогурт з фруктами
- Салат з тунця,
- Eggnog з яйцем, йогуртом і маленьким цукром
- Яєчня.
Після закінчення фізичних вправ утомленим м'язам необхідні поживні речовини для їхнього відновлення, в основному білки, які допомагають відновити м'язи та забезпечити анергію.
Запропонувавши потрібні інгредієнти в потрібний час, м'язи ростуть і жир буде висохнути. Дізнайтеся більше про те, що потрібно вживати до і після вправ: здорового харчування для фізичного навантаження.
Див. Рекомендації дієтолога:
На додаток до їжі після вправ, пиття кофеїну перед тренуванням також допомагає зміцнити м'язи та спалювати жир. Ось як: Як попити кави перед тренуванням покращує продуктивність.
