Полуниця - кислий, солодкий фрукт, що дуже добре підходить як десерт або закуски на дієти для схуднення, тому що кожна суниця має близько 5 калорій. Крім того, полуниця має сечогінні властивості, багата вітаміном С, що сприяє загоєнню ран, зміцнює стінки кровоносних судин, покращує кровообіг і посилює поглинання заліза при боротьбі з анемією.
Деякі користі для здоров'я на Полуницею
Полуниця є також плодом, багатим антиоксидантами, такими як антоціаніни та елагінова кислота, що дає інші корисні для здоров'я результати:
- Боротьба зі шкірою старіння;
- Допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням;
- Поліпшити розумові здібності;
- Запобігання раку;
- Допоможіть боротися з запаленням.
Крім того, у суниці також є констітабельні волокна та зеаксантин, важлива речовина для здоров'я очей.
Полуниця може бути спожита як вітамін, змішана в желатині, з йогуртом, злаками на сніданок або, наприклад, у фруктовому салаті.
Полунична харчова інформація
| Компоненти | Кількість в 100 г |
| Енергія | 39 калорій |
| Білки | 1, 0 г |
| Жири | 0, 6 гр |
| Вуглеводи | 7, 4 г |
| Волокна | 2 р |
| Вітамін С | 72, 8 мг |
| Кальцій | 22 мг |
| Залізо | 0, 9 мг |
Полуниця - чудовий фрукт, який допоможе вам схуднути, наприклад, з калорійністю, наприклад кавун або ківі. Дізнайтеся більше про схуднення фруктів у: Фрукти для схуднення
Рецепт салату з полуниці і дині
Це свіжий рецепт салатів, який супроводжує обід або вечерю. Коли використовуєте полуницю для салатів, соків або вітамінів, важливо вимити полуницю перед видаленням стопи, тому що, якщо вона буде, вода потрапляє в полуницю, і вона буде псує легше.
Інгредієнти
- Салат з айсберг
- 1 дрібна диня
- 225 г нарізаної суниці
- 1 шматок огірка з 5 см, тонко нарізаний
- Свіжі горіхи для м'яти, для гарніру
Інгредієнти для соусу
- 200 мл натурального йогурту
- 1 шматочок очищеного огірка з 5 см
- Деякі свіжі листя м'яти
- Половина чайної ложки тертого лимонної шкірки
- 3-4 кубики льоду
Режим підготовки
Покладіть салат в миску, додайте полуницю та огірок без шкірки. Далі, висушіть всі інгредієнти соусу в блендері. Подайте салат з невеликим соусом на вершині.
Ознайомтеся з перевагами здоров'я груші.
