Кава, шоколад, зелений чай, гуарана або енергетичні напої - це деякі енергетичні продукти та стимулятори, які можуть послабити сну, викликаючи безсоння або затруднення засипання. Ось як запланувати спокійний сон.
Більшість цих продуктів, щоб уникнути, є високим вмістом кофеїну, стимулятора центральної нервової системи, що викликає психічні стимули, збільшуючи доступність глюкози до мозку. Щоб уникнути перешкод для нічного сну, слід уникати стимуляції або кофеїну, що містить їжу, принаймні 4 години, перш ніж спати.
10 продуктів харчування, які змушують вас спить
Деякі продукти, які можуть зробити вас сонними:
- Кава, шоколад;
- Матове чай, чорний чай або зелений чай;
- Безалкогольні напої, такі як кокс;
- Порошок гуарана;
- Наприклад, енергетичні напої, такі як Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB або Monster;
- Перець або імбир;
Ці продукти є хорошим варіантом для засвоєння і відмови від сну, які допомагають тримати мозок прокидатися, щоб виконувати важкі заходи, такі як вивчення або запізнення.
Важливо те, щоб ці продукти не були близькими до сну, щоб уникнути безсоння або поганого нічного сну, а їх надмірне споживання може збільшити стрес і тривогу. Перед сном рекомендується робити ставку на споживання чаїв, які допомагають забезпечити спокійний сон, наприклад, лаванда, хміль або чай з пасічниць.
Коли їх не слід споживати
У деяких ситуаціях стимулятори чи продукти кофеїну протипоказані, і їх не слід споживати, коли вони існують:
- Історія безсоння;
- Надмірний стрес;
- Проблеми тривоги;
- Хвороба серця або проблеми;
Крім того, продукти з кофеїном можуть також посилити проблеми з живота, такі як погане травлення, печія, біль у шлунку або надмірну кислотність у більш чутливих людей.
