Цей рецепт лазаньї, на додаток до того, дуже практичний, простий і смачний, на 35% менше калорій, ніж у більшості традиційних лазаньй, загальною сумою 2900 калорій, що на 1500 калорій менше традиційного 4400 калорійних рецептів.
Таким чином, це хороший вибір для тих, хто діє, але хочеться вигоду з плану дієтолога. Проте його не слід споживати часто, тому що, хоча він містить менше калорій, ніж традиційна версія, вона як і раніше містить більше калорій, ніж рекомендовані страви в більшості дієт для схуднення.
Інгредієнти
- 500 г лазаньї;
- 500 г індички;
- 250 г легкого сиру;
- 500 г натурального м'яса індички;
- 200 г баклажанів;
- 1 коробка з м'яса помідорів;
- Сіль на смак;
- Перець;
- Орегано.
Режим підготовки
Запестіть макарони лазаньї близько 2 літрів води протягом 5 хвилин. В іншому сковороді готуйте насіння яловичини і після приготування покладіть помідорну м'якоть, сіль та приправи на смак.
Почніть, встановивши лазанью, помістивши шар лазаньї, а потім м'ясо, шинку та сир. Після того, як виготовити шар з тістом, зробіть наступний з баклажаном та йди чергуванням до закінчення інгредієнтів або до досягнення бажаного розміру.
Нагрійте духовку до 180 ° C протягом 5 хвилин і помістіть лазанью на 20-30 хвилин або до золотисто-коричневого кольору зверху.
Харчова інформація про лазаньї
| Традиційні рецепти | Світлий рецепт | ||
| Інгредієнти | Калорії | Інгредієнти | Калорії |
| 500 г лазаньї | 575 | 300 г маси лазанью + 200 г баклажану | 383 |
| 500 г шинки | 1075 | 500 г індички | 643 |
| 500 г сиру моцареллы | 1400 | 250 г легкого сиру | 618 |
| 500 г перцевої яловичини | 1345 | 500 г натурального м'яса індички | 1175 |
| 1 готовий томатний горіх | 90 | 1 готовий томатний горіх | 90 |
| сіль | - | сіль | - |
| перець | - | перець | - |
| орегано | - | орегано | - |
| ВСЬОГО | 4485 | ВСЬОГО | 2909 |
.png)
