Щоб схуднути, потрібно споживати 1 столову ложку цього насіння, змішаного з водою, щодня перед обідом і вечерею, оскільки це дає відчуття ситості і зменшує поглинання калорій у кишечнику.
Щоб зробити це правильно, ви повинні поставити 1 ложку насіння чіі наполовину склянкою води і дати їй відпочити протягом 15 хвилин, щоб насіння вбирали воду, пили суміш за 20 хвилин до їжі.
Чіа страждає
Чіань тонкий через наявність поживних речовин, які контролюють голод і приносять користь організму, такі як:
- Волокна: дають відчуття ситості і зменшують всмоктування жиру в кишечнику;
- Омега-3: хороший жир, що зменшує запалення в організмі і захищає серце;
- Білки: вони дають відчуття ситості і змушують голод зайняти більше, щоб повернутися.
Для ефекту схуднення чи для роботи, важливо споживати щонайменше 2 л води на день, тому що вода разом з насінням збільшить сумість і поліпшить кишковий транзит.
Щоб харчуватися здоровим, важливо правильно харчуватися правильним часом, що не завжди є легким у зв'язку з наявністю голоду. Отже, ось що потрібно зробити, щоб залишитися голодним у наступному відео:
Чиа олія в капсулах
Окрім свіжого насіння, також можна використовувати хіа масло в капсулах, щоб схуднути і спалювати жир. Для цього треба споживати від 1 до 2 капсул масла перед обідом і вечерею, щоб його ефект був подібним до дії свіжого чиа.
Однак важливо пам'ятати, що використання капсул Чіа повинно здійснюватися тільки дітьми та вагітними або жінками, що годують грудьми, за вказівкою лікаря або дієтолога.
На додаток до втрати ваги, це насіння також покращує здоров'я серця та контролює цукровий діабет, тому перегляньте більше переваг Чиа
Чіа рецепти
Торт з Чіа
Цей рецепт з усіма тонами з допомогою Чіа допомагає зменшити запор, оскільки він підвищує і зволожує фекальний торт, регулюючи транзит кишечника.
Можна також додати насіння чіа в інший рецепт тортів, тому що чиа не зменшує вихідний аромат і підвищує харчову цінність рецепта. Крім того, чиа також може використовуватися в салатах, винегретті, фруктових вітамінах або в йогурті, наприклад, для збільшення кількості харчових волокон.
Інгредієнти
- 340 г овочів в пластівцях,
- 115 г маргарину,
- 1 стакан коричневого цукру
- 1 чашка цільнозернової муки
- Полчак Чіа,
- 4 середні яйця,
- 1/4 чашки какао-порошку,
- 2 чайні ложки ванільного екстракту,
- Половина чайної ложки дріжджів.
Спосіб приготування:
Підігріти духовку до 180 ° С. Раскатіть капусту в водяній бані та зберігайте. В іншому контейнері збити цукор з маргарином і додати яйця і перемішати до карабі та ванілі добре помішуючи. Сито какао-порошок, борошно, чиа та дріжджі. Змішайте інші інгредієнти в кінці і запікайте протягом 35-40 хвилин.
Можна також додати горіхи, мигдаль або інші горіхи на торці, перш ніж покласти його в духовку, змінити смак і отримати переваги цих продуктів.
Млинці з Чіа
Цей млинний рецепт з Чіа - чудовий спосіб запобігти запорам завдяки чудовій формі, тому що це - насіння з великою кількістю клітковини, що допомагає регулювати кишечник.
Крім того, насіння чіа також чудово підходить для боротьби з гастритом та контролем рівня цукру в крові у випадку діабету.
Щоб поліпшити млинець, можна наповнювати млинець своїм наповненням бажаним, що може бути солодким або солоним залежно від мети кожної дієти.
Інгредієнти:
- ½ чашки чіа насіння
- 1 чашка пшеничного борошна
- 1 склянка з пшеничного борошна
- ½ склянки соєвого молочного порошку
- 1 щіпка солі
- 3 чашки і половина води
Спосіб приготування:
Покладіть всі інгредієнти в миску і добре розмішайте, поки крем не стане рівним.
Щоб обсмажити млинець, занурте аркуш готуванням паперу з олією (або оливковою олією), щоб змастити каструлю. За допомогою білевого ковша, покладіть частину м`язкового тіста в сковорідку, поки вона не промивається, а потім поверніть на коричневий з іншої сторони.
