У випадку запору, що рекомендується робити, пройдіться хоча б 30 хвилин і випивайте хоча б 600 мл води під час ходьби. Вода при досягненні кишечника пом'якшить табурет, і зусилля, зроблені на прогулянці, стимулюють спорожнення кишечника.
Однак для того, щоб людина мала менше епізодів зараження, рекомендується змінити дієту, видаляючи продукти з декількома волокнами, такими як білий хліб, печиво, солодощі та безалкогольні напої, віддаючи перевагу натуральним продуктам, таким як фрукти в оболонці або мушлі і варені овочі та листові овочі.
Що їсти, щоб вилікувати запор
Деякі продукти, які допомагають послабити кишечнику, і чому слід споживати щодня, - це брокколі, кольорова капуста, папайя, гарбуз, слива та ківі. Гарним порадою для тих, хто постійно страждає від засміченої кишки, є додавання в їжу 1 столову ложку лляного, кунжутного або гарбузового насіння. Дізнайтеся більше про те, що їсти, щоб закінчити запор у тому, як легко позбутися в'язниці в животі та побачити деякі соки, які допоможуть послабити кишечник у домашньому засіб для запорів.
Що не їсти, щоб уникнути запорів
Якщо запори постійні, уникайте таких продуктів, як рис, картопля, макарони та білий хліб. На додаток до того, що не їдять борошно, фарфор, банан або індустріальну їжу протягом декількох днів, тому що вони, як правило, слабкі в клітковині і, як правило, накопичуються в кишечнику, викликаючи навіть накопичення газу та набряк живота.
Перегляньте відео та подивіться, що робити, щоб послабити кишечник:
Масаж для зняття запорів
Інший спосіб позбавити запор - зробити масаж живота. Масаж слід робити в регіоні трохи нижче пупка, справа наліво, роблячи натиснувши рух так, наче ти штовхаєш стілець на лівому боці. Коли ви наблизитесь до кістки стегна на ліву сторону, треба виконати масаж, з цієї точки, вниз до паху. Цей масаж може зробити сам індивід, сидячи або лежачи в ліжку.
Засіб для запорів
Застосування засобу запору завжди ризиковано, і це слід робити лише в останньому випадку, коли людина вже пробувала всі альтернативи без успіху. Але навіть так, ви не повинні брати більше 3 проносних препаратів щомісяця, оскільки воно виділяє велику кількість води з організму і погіршує поглинання поживних речовин.
Деякими прикладами ліків від запору є:
- Лакто-пурга, 46 Алмейда-Прадо, Бісалакс;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Особи, які страждають кишечником і мають постійні запори, повинні приймати новий спосіб харчування і повинні здійснювати щодня. Таким чином, кількість всмоктується волокна є більшою, а перистальтичні рухи кишечника можуть бути більш ефективними при ліквідації калу.
Не обов'язково ходити в ванну кожен день, але менш ніж 3 рази на тиждень також може свідчити про запор. Ось чому важливо знати, що робити, оскільки з часом воно може погіршуватися.
Корисні посилання:
- Як вилікувати Запор
- Домашній засіб від запорів
Проносні соки, щоб послабити кишечник
