Цей соєвий млинець служить для отримання м'язи, тому що соя - відмінне джерело м'яса білка, що полегшує гіпертрофію м'язів без збільшення споживання жиру.
Цей рецепт, який налічує близько 91 калорій на млинець, чудово підходить для поїдання після тренувань та підвищення м'язового зростання, оскільки в нього також є варене яйце, що є високоякісною, легко засвоюється, високою білковою їжею.
Інгредієнти
- 125 г соєвого борошна
- 345 г пшеничного борошна
- 3 столові ложки порошку для випічки
- 3 столові ложки цукру
- Половина чайної ложки солі
- 3 яйця
- 750 мл соєвого молока
Режим підготовки
Змішайте інгредієнти в блендері до вершкового масла. Зробіть млинці в сковороді або нежирним пирогом і подайте.
Цей рецепт млинець є відмінним вибором для сніданку, а також може використовуватися при діабеті, якщо цукор вилучається. Крім того, якщо ви використовуєте чорне соєве борошно і не додавайте цукор, цей млинець також підходить для схуднення, оскільки в чорній соєвій муці є антоціани, що полегшують спалювання жирів.
Дізнайтеся більше про сою в: переваги сої.
