Природне лікування дистимії допомагає подолати цю легку форму депресії, що призводить до пошкодження нормальної активності мозку, викликаючи симптоми смутку, часте настрої, тривогу, тривогу чи неспокій. Дізнайтеся більше про симптоми цього захворювання.
Це захворювання може бути діагностовано психіатром, психологом або психоаналітиком, проте тест на дистимію є простим і практичним способом, який може допомогти в діагностиці цього захворювання. Візьміть цей тест тут.
Природне лікування дистимії
Природне лікування дистимії включає дієту, багату на вітаміни та мінерали, такі як фолієва кислота, селен та магній, а також:
- Зміни у звичках способу життя, такі як уникнення куріння;
- Практика медитації;
- Практикуйте легкі фізичні вправи, такі як ходьба, щоб стимулювати ендорфіни та
- Пийте не менше 2 літрів води щодня.
Ароматерапія також є природним варіантом лікування, що може бути корисним у разі дистимії.
Харчування для дистимії
Перегляньте у цьому відео, що рекомендується їсти, щоб покращити настрій:
У раціоні для дистимії повинні бути присутніми вітаміни та мінерали, такі як:
- Фолієва кислота для забезпечення належного функціонування нервової системи: можна зустріти в білих бобах і сої, апельсині, яблуні та спаржі.
- Вітамін B6, який стимулює виробництво серотоніну: його можна зустріти у цільних зернових, часнику, насіння кунжуту, пивних дріжджах, бананах та тунцях.
- Кальцій, який може знизити дратівливість та регулювати серцебиття: його можна знайти в темно-зелених овочах, таких як капуста, шпинат та кесс.
- Селен, який може сприяти покращенню настрою: його можна знайти в рибі, мигдалі, волоських горіхах та насіннях соняшнику.
- Магній, який допомагає у виробництві енергії: його можна знайти в шпинаті, вівсі, помідорі, кешью, коричневому рисі та сої
- Омега-3, що допомагає знизити рівень холестерину та зміцнює імунну систему, допомагаючи боротися з депресією. Його можна знайти в тріску, льоні, сардин, тунцях, лососі та риб'ячих жирах.
Інші продукти, які можна споживати при природному лікуванні дистимії, - це розмарин, імбир, гінгко білоба, солодка та вся їжа, багата на вітаміни групи В, оскільки вони стимулюють вироблення нейротрансмітерів.
Необхідно уникати таких продуктів, які містять кофеїн, таких як кава, чорний чай та сода, тому що вони стимулятори.
Домашній засіб від дистимії
Відмінним домашнім засобом для дистимії є іоносвердло, яке відновлює нервову систему і є антидепресантом.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка святого Іоанна (листя та квіти)
- 200 мл води.
Режим підготовки
Покладіть 200 мл окропу в чашку з св. Іоанна, потім дайте сидіти протягом 10 хвилин, процідити і випити.
Ромашковий чай, пристрасні фрукти та лимонний бальзам також мають седативні властивості, тому їх можна регулярно вживати для зменшення симптомів дистимії.
