Запор Дієта - ідеально підходить для закінчення запорів за 1 тиждень!

Захворювальна дієта, також відома як запор, повинна містити продукти, багаті на волокна, такі як овес, папайя, сливи та зелені листи, такі як шпинат та салат.

Крім того, дуже важливо пити багато води, тому що збільшення кількості клітковини, фруктів та овочів в кормі може залишити кишечник ще більше захопленими, якщо для води недостатньо води, щоб допомогти утворити фекальний пиріг.

Що їсти

Найкращою їжею, яка допоможе добре працювати кишечник, є:

• Овочі: салат, капуста, румула, соус, крессер, селера, брокколі, шпинат, ріпа;
• Фрукти: папайя, груша, слива, апельсин, ананас, персик, родзинки, інжир і абрикос;
• Зернові культури: зародки пшениці, пшеничні висівки, овес у товстих пластівцях, кіноа;
• Цілі продукти харчування: цільнозерновий хліб, коричневий рис і вся локшина;
• Насіння: чия, лляне, сезам, насіння гарбуза та насіння соняшнику;
• Природні пробіотики: натуральний йогурт, кефір.

Ці продукти повинні бути включені щодня в харчовій процедурі, оскільки це часто використовуване споживання, яке регулярно виконує функції кишечника. Див рецепти слабісних соків, які можна використовувати в закусках.

Що не їсти

Продукти, яких слід уникати, залишаючи кисленку, що потрапили в пастку:

• Цукор та цукристі продукти, такі як безалкогольні напої, тістечка, тістечка, печиво, шоколадні цукерки;
• Погані жири, такі як смажена їжа, хліб та заморожені готові продукти;
• Швидке харчування ;
• Оброблені м'яса, такі як ковбаса, бекон, ковбаса та шинка;
• Фрукти: зелений банан і гуава.

Важливо зазначити, що якщо банан дуже дозрілий, він не буде пасткою кишечника, і його можна споживати до 1x / день без запору, поки решта їжі збалансована.

Скільки пити з води

Вода відповідає за зволоження білків їжі, збільшення фекального пирога та полегшення його усунення. Крім того, воно також зволожить всю кишкову трубку, зробивши табурет простіше пройти, доки вони не будуть усунені.

Ідеальна кількість споживання води змінюється залежно від ваги людини, що становить 35 мл / кг на добу. Таким чином, людина вагою 70 кг повинен споживати 35x70 = 2450 мл води в день.

Запор Запор Чоловік

У наступній таблиці наведено приклад 3-денного меню для боротьби із в'язницею:

Підтримуючи збалансовану дієту та адекватне споживання води, нормально, коли кишечник починає добре працювати після 7-10 днів дієти. На додаток до дієти, практикуючи фізичні навантаження регулярно також допомагає регулювати транзит кишечника.