Надмірне і зловживання використанням соціальних мереж, таких як Facebook, може викликати печаль, заздрість, самотність та невдоволення життям, тоді як залежність викликає страх перед тим, як залишити або втратити щось. Накопичення цих негативних почуттів може спричинити психологічні проблеми, такі як надмірний стрес, тривога або депресія, що є проблемою для людей, які використовують соціальну мережу більше 1 години на день.
Депресія - це психологічна хвороба, яка спочатку може бути мовчазною, оскільки основні симптоми, що виникають, включають постійну і необгрунтовану печаль, надмірна втома, брак енергії, забудькуватість, втрату апетиту та проблеми зі сном, такі як безсоння. З іншого боку, надмірна напруга може спричинити серцебиття та тривогу, що викликає почуття задишки, хрипів та негативних думок.
Як дізнатися, чи я залежний
Важливо знати, як визначити, коли ви можете бути залежними від соціальних мереж, і тому ви повинні знати про такі ознаки:
- Якщо ви занепокоєні або маєте серцебиття, просто думаєте про перебування без Інтернету або без мобільного телефону;
- Постійно дивіться, щоб усі ваші пости знали, хто любив або коментував;
- Спробуйте їсти обід або обід, не дивлячись на мобільний телефон;
- Якщо коли-небудь вам потрібно коментувати або потрібно поставити фотографію в соціальній мережі.
Ці поведінки, як правило, впливають на більшу кількість підлітків, людей з низькою самооцінкою, інтровертів, з небагатьма друзями або з недавніми припиненнями відносин, тому дуже важливо добре розуміти пристрасть, особливо в таких ситуаціях.
Проблеми зі здоров'ям, які можуть бути спричинені
Будь-яка з цих соціальних мереж може викликати кілька негативних почуттів: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr або Pinterest, наприклад:
- Смуток, заздрість і самотність;
- Невдоволення життям і почуття неповне;
- Відкидання, розчарування і гнів;
- Турбота та бунт
- Нудьга і відштовхування до життя інших.
Крім того, залежність у соціальних мережах також може спричинити почуття, відоме як страх для того, щоб залишитись або побоюватися втратити щось, від англ. " Fear Of Missing Out - FOMO", що збільшує необхідність продовжувати оновлення та консультування соціальна мережа.
Ці почуття можуть відрізнятися від людини до людини, але вони сильно впливають на настрій і настрій, змінюють спосіб, яким людина дивиться на життя.
У більш важких випадках ці почуття можуть навіть призвести до появи психологічних розладів, таких як депресія або тривога, наприклад.
Як використовувати соціальні мережі, не завдаючи шкоди вашему здоров'ю
Використовуючи соціальні мережі, важливо використовувати ці платформи у помірному стані, щоб не зашкодити вашому здоров'ю. Отже, деякі правила, які слідують не для зловживань, включають:
- Не звертайтеся до соціальної мережі постійно;
- Коли ви перебуваєте на обідній перерві, вибирайте спілкування з колегами та не обід, дивлячись на соціальні мережі;
- Коли ви виходите або закушували друзів, відключіть соціальні мережі від свого мобільного телефону та насолоджуйтеся компанією;
- Нав'язувати короткі періоди дня, щоб подивитися на соціальні мережі;
- Якщо ви відчуваєте будь-яку порожнечу, смуток або депресивні почуття, йди на прогулянку або поєднуєте програму з другом або родичем;
- Коли ви виходите з друзями, фотографуйте для вас, а не просто публікацію в соціальних мережах.
Також пам'ятайте, що соціальні мережі часто показують найкращі часи дня своїх друзів, залишаючи їх розчарування, смуток і час менш доброго, ніж ті, що є нормальними днями. Тому дуже важливо бути уважним і навчитися диференціювати просту грусть депресії, що потребує медичного спостереження.
Для тих, хто відпочиває від депресії, важливо відкладати соціальні мережі та вкладати свій час у відродження та лікування. Соціальні мережі можуть в кінцевому підсумку погіршити почуття суму та самотності, а також запобігання взаєминах та взаємодіям з іншими людьми, необхідних для відновлення цього захворювання. Крім того, споживання продуктів харчування з високим вмістом серотоніну, таких як шпинат, банани, помідори та горіхи, може допомогти вийти з депресії шляхом завершення лікування. Див 7 продуктів, які допоможуть вам швидше вийти з депресії.
