Виготовлення соків та натуральних вітамінів для зниження маси тіла, крім дешевше, - це здоровий спосіб уникнути дефіциту харчових продуктів під час дієти, збільшення кількості вітамінів і мінералів та забезпечення того, що навіть при вживанні менше їжі та менше калорій волосся, цвяхи та шкіри залишаються здоровими і красивими.
Вітаміни та соки, зроблені з фруктами та овочами, також є належними вітамінними добавками, які доповнюють раціон вегетаріанців, дітей та людей похилого віку, які потребують здорового та смачного вживання певних вітамінів або мінералів, без вживання добавок у таблетках.
Рецепти для натуральних вітамінних добавок
Ці соки та вітаміни можуть бути виготовлені в центрифузі або в блендері, і вони є простим та природним способом прийому поживних речовин природним і здоровим, не набираючи ваги.
1. Сечогінний сік для поліпшення кровообігу
- Перевага: зменшує затримку рідини шляхом боротьби з набряками живота та тіла. Містить 110 калорій і 160 мг вітаміну С.
- Як це зробити: пропустіть центрифугу 152 г полуниці та 76 г ківі. Цей сік містить всю кількість вітаміну С, яка необхідна цілий день.
2. Сік для анемії
- Перевага: забезпечує гарний настрій і зменшує бажання їсти шоколад та цукерки. Містить 109 калорій і 8, 7 мг заліза.
- Як це зробити: додайте 100 г перцю та 250 мл соку ацеролу в центрифугу. Чилі забезпечує всю кількість заліза, необхідну на один день, а ацерола багата вітаміном С, що покращує поглинання заліза.
3. Вітамін для в'ялість
- Перевага: допомагає шкірі зберігати еластичність під час процесу схуднення, сприяючи красі шкіри та запобіганню зморшок. Містить 469 калорій та 18, 4 мг вітаміну Е
- Як це зробити: відбийте в блендері 33 г насіння соняшнику наносять 100 г авокадо та 1 склянка молочного рису. Ця кількість насіння містить весь вітамін Е, який необхідний на один день.
Цей вітамін, оскільки воно має багато калорій, можна використовувати вранці під час заміни сніданку, щоб мати всі переваги вітаміну Е, не отримуючи жиру.
4. Сік, щоб поліпшити загар
- Перевага: допомагає підтримувати гарний і золотий колір шкіри сонця довше. Містить 114 калорій і 1320 мкг вітаміну А.
- Як це зробити: пропустіть центрифугу по 100 г моркви та манго. Цей сік містить кількість вітаміну А, необхідного цілий день.
Щоб отримати вказані переваги в цих натуральних соках, просто прийміть його раз на день. Проте будь-які регулярні добавки слід керуватися лікарем або іншим медичним працівником, як дієтолог, оскільки, хоча це природна добавка, всі поживні речовини мають певну кількість, щоб зберегти організм здоровим, а надлишки вітамінів також можуть бути шкідливими для здоров'я, що спричиняє блювоту, свербіж або головний біль.
.jpg)
.jpg)
