Оливкова олія виготовлена з оливок і має переваги та переваги, які виходять за межі здоров'я та приготування їжі, як допомога у схудненні та зволоження шкіри та волосся.
Однак, щоб скористатися властивостями оливкової олії, їх споживання або використання не потрібно перебільшувати, особливо якщо метою є схуднення. Рекомендація щодо споживання - 1 столова ложка на день.
5 переваг для здоров'я
Споживання оливкової олії повинно бути регулярним і, бажано, наприкінці посуду, уникаючи надмірного використання та, наприклад, у смажених препаратах. Основні переваги:
- Знижує поганий рівень холестерину, будучи багатим на мононенасичені жири. Ось як використовувати оливкове масло для цього випадку;
- Запобігає атеросклерозу і захищає серце, багатий на фенольні сполуки та вітамін Е, які є сильними антиоксидантами;
- Запобігає захворюваннях, таких як рак і діабет 2 типу, оскільки містить антиоксиданти та діє на гіпоталамус, стимулює сито;
- Він діє як протизапальний та зміцнює імунну систему, оскільки містить протизапальну речовину, олеоканталь;
- Знижує артеріальний тиск шляхом полегшення кровообігу, оскільки він стимулює розширення судин.
Найкращим оливковою олією є оливкова олія незаймана, адже її виробництво зберігає всі поживні речовини продукту та гарантує всі переваги цієї олії. Щоб перевірити, чи є оливкова олія незайманою, треба шукати інформацію про кислотність на етикетці, яка не повинна перевищувати 0, 8%.
Інші види масла, такі як сполуки та очищені, проходять процеси, які спричиняють втрату живильних речовин та якість жирів. Тому, коли це можливо, слід вважають за краще споживати незбиране оливкове масло в салатах і закінчити приготування, тому що має більше якості, ніж інші види оливкової олії
Як використовувати оливкову олію, щоб схуднути
Оливкова олія контролює насичення і запобігає уловленому кишечнику, полегшуючи набряк. З цих причин це допомагає у процесі втрати ваги.
Включення оливкової олії в посуд збільшує кількість здорового жиру в їжі і змушує його довше переварити, що продовжує сито і запобігає голоду протягом години. Крім того, правильне споживання оливкової олії змащує табурет і впливає на функціонування кишечника, роблячи його регулярним, що зменшує набряк живота, покращує поглинання поживних речовин та сприяє схудненню.
Незважаючи на це, це нафта і, хоч і здорова, може набрати вагу, коли споживається у великій кількості. Тому слід визначити пріоритетність його використання в салатах та при обробці посуду, а не при приготуванні їжі, де використовувана кількість менш контрольована. Використання дозатора або ложки може допомогти виміряти ідеальну кількість оливкового масла.
Як використовувати олію у волоссі
Основною перевагою використання оливкової олії у воді є гідратація. Його відмінний склад масел та вітаміну Е здатний зволожувати і відновлювати пошкоджені дроти, зменшуючи заглушки та подвійні кінці.
Оливкова олія може використовуватися безпосередньо у волоссі, коли вони дуже сухі. Перевірте крок за кроком:
- Для довгих волосся відокремте 1/4 склянки оливкової олії. Скорочення волосся вимагатиме менше суми;
- Після промивання волосся шампунем, розділіть їх на замки і, як і раніше, вологий, змочіть кінчики пальців в олії і проходьте у гнітках до кінців. Не рекомендується переходити прямо на шкіру голови, оскільки це може збільшити жирність;
- Тримайте волосся і дайте йому зволожити протягом 15 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу, покрийте кришкою;
- Вимийте волосся добре з шампунем, щоб видалити все масло і не залишати ваше волосся важким.
Використання масла в волоссі особливо підходить для фігурних волосся, фігурних волосся та кучерявих волосся, які зазвичай сухіші, ніж прості дроти. Інший спосіб використовувати масло у волоссі, поєднуючи його з інгредієнтами для створення зволожуючих масок. Ознайомтеся з деякими рецептами тут.
Важливо пам'ятати, що не нагріває волосся за волоссям чи плоским праскою, коли вона все ще покрита оливковою олією, оскільки це може пошкодити волосся. Також рекомендується встановити середній інтервал між нафтовими застосуваннями 15 днів, щоб уникнути пошкодження проводів.
Як використовувати оливкове масло на шкірі
Оливкова олія діє як зволожуючий крем для сухої шкіри, що підвищує еластичність і життєздатність шкіри. Вітамін Е, будучи антиоксидантом, запобігає утворенню зморшок та передчасному старінню.
Оливкова олія може бути використана безпосередньо на шкірі, змішана з конкретними кремами для обличчя або як інгредієнт, щоб зробити відлущуючий масаж.
