Дієта для детоксикації допомагає схуднути, детоксифікувати організм і зменшити затримку рідини. Це особливо важливо після святкових періодів, таких як кінець року та карнавалу, але воно також може бути використане для підготовки організму перед початком повної дієти з переоснащенням продуктів харчування.
Основна увага до дієти з детоксикації полягає у збільшенні споживання органічних та нежирних продуктів, а також у недопущенні індустріальних продуктів із високими вмістом солі, жиру та хімічних добавок. Подивіться, чому важливо детоксифікувати тіло.
Рідкий дієтичний детокс
Дієта чистої детоксикації є найбільш обмежувальною версією дієти для детоксикації, і її слід стежити максимум на 2 дні. У цій версії дозволено використовувати лише рідини, такі як чай, вода, фруктові або овочеві соки, овочеві супи, і завжди важливо використовувати органічні продукти. Ось приклад меню: рідкий дієтотоксид.
Щоб допомогти в зниженні ваги, дивіться наступне відео та зробіть детокс суп з кращими інгредієнтами.
3-денна детоксикаційна дієта
У 3-денній дієті з детоксикації використання твердих продуктів дозволяється тільки під час обіду, за умови, що вони не жирні та цілі. Таким чином, на обід має бути такі продукти, як куряча грудка або риба на грилі або приготована, з коричневим рисом та органічним салатом, приправленим малим оливковою олією і без солі.
На сніданок і закуски ви повинні пити соки або вітаміни з органічними фруктами, овочами та овочевими молочками, такими як мигдальне або вівсяне молоко. Вечеря повинна бути рідкою їжею, бажано суп з детоксикації. Дивіться рецепт зеленого соку для детоксикації.
Приклад меню
У наведеній нижче таблиці наведено приклад 3-денного дієтичного меню для детоксикації.
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | Ягода солодка, апельсин і годжі | Зелений лимонний сік, імбир та капусту | Банановий вітамін та мигдальне молоко |
| Ранкова закуска | Кокосова вода + 1 шматочок цільного пшеничного хліба | 1 яблуко + 2 гайки | Ромашковий чай + 3 цільні пластини |
| Обід / Вечеря | 1 маленьке філе курячого гриль + 3 чорносливу коричневого рису + салат з капусти, моркви та яблука | 1 порція вареної риби + 3 ст.л. горошини + піднос, помідор та огірковий салат | 1 варене куряче філе з томатним соусом + 3 чорносливу коричневого рису + салат, кукурудзяний та буряковий салат |
| Полуденна закуска | Вітамін папайя з вівсяним молоком | Розточений банан + 1 ст.л. льону | Апельсиновий сік, капуста та кавун + 1 шматочок цільного пшеничного хліба |
Дієта для детоксикації на 5 днів
У дієті з детоксикацією 5 діб дозволяється споживати їжу:
- Органічні фрукти та овочі;
- Курятина та риба, приготована на грилі або на грилі;
- Насіння та олійні культури, такі як льняне масло, чиа та горіхи;
- Зернові культури, такі як кіноа, амарант та коричневий рис;
- Бобові культури, такі як квасоля, горох, сочевиця та нут;
- Кокосові води, чаї, соки та вітаміни з фруктів і овочів.
Крім цих продуктів, важливо, щоб ця дієта була обмежена в солі та багатим натуральні приправи, такі як цибуля, часник, петрушка, базилік, м'ята та імбир.
Що не їсти
Заборонені продукти в дієті детоксикації:
- Алкогольні напої;
- Цукор, солодощі, торти та десерти;
- Оброблені м'ясні продукти, такі як ковбаса, ковбаса, бекон, шинка та салями;
- Напої з кави та кофеїну, такі як зелений чай і чорний чай;
- Промислова продукція.
- Коров'яче молоко та молочні продукти;
- Продукти, багаті на клейковину, такі як хліб, макарони, торти та макарони.
Важливо пам'ятати, що здорова і збалансована дієта після дієти з детоксикацією, з їжею, багатим фруктами, овочами і цільними зернами, а також поганим цукром і жиром, слід їсти, оскільки вона діє шляхом детоксикації організму безперервно.
