Щоб зробити продукти харчуванням здоровим і дієти, важливо дотримуватися порад, таких як перелік продуктів харчування, віддавати перевагу свіжої продукції та не купувати заморожені продукти.
Крім того, для того, щоб робити правильний вибір і зберігати його ще наприкінці місяця, слід дотримуватися реклами супермаркету та уникати покупки у великих кількостях, щоб зробити запаси продуктів вдома, особливо тих, які не часто використовуються або швидко псуються, як спеціальні соуси та йогурти.
Нижче наведено 7 підказок, як зробити вибір хорошим покупцем.
1. Список покупок
Створення списку покупок - це добре відомий відгук, але мало хто робить це. Крім того, щоб уникати забудькуватості, цей список важливо зосередитись на продуктах, які дійсно потрібні, і, як вважалося, підтримують здорову дієту.
На додаток до переліку списку треба прагнути купувати лише заплановані продукти, протистояти привабливим смакам, навіть якщо вони продаються.
2. Їжте перед поїздкою
Харчування перед тим, як перейти до супермаркету, допомагає уникнути голодного шопінгу, який зазвичай впливає на особу, щоб вибрати смачні продукти, багаті на цукор та жири.
Таким чином, ідеальним є покупка після великої їжі, наприклад, обід або вечерю, що приносить більше відчуття ситості та триває тривалість голоду.
3. Уникайте дітей
Діти є імпульсивними і не мають контролю над своїми бажаннями, завдяки чому батьки приймають додому продукти, які є незапланованими та нездоровими.
Таким чином, шопінг без маленьких допомагає заощаджувати гроші і сприяє кращому харчуванню їх, тому що, якщо б тільки хороший вибір було зроблено в продуктовому магазині, вони також будуть їсти здоровіше.
4. Прочитайте мітку
Хоча спочатку це здається складним, читання харчової етикетки є простим і простим у виборі найкращого продукту. Щоб оцінити, слід в основному спостерігати кількість жиру, цукру та натрію в етикетках, порівнюючи продукти одного роду і вибираючи той, який має меншу кількість цих поживних речовин. Ось як прочитати етикетки для етикетки, щоб правильно вибрати це відео:
5. Віддайте перевагу свіжим продуктам
Перевага свіжим і швидше зіпсованим продуктам, таким як фрукти, овочі, білі сири та натуральні йогурти, є прикладом, який допомагає зменшити споживання консервантів, барвників та добавок, які використовує промисловість для збільшення тривалості зберігання харчових продуктів та заподіяння запалення та утримання рідини.
Крім того, свіжі продукти мають більше кількість вітамінів і мінералів, поживних речовин, необхідних для підтримання активності метаболізму та сприяння зниженню ваги.
6. Спробуйте нові продукти
Залишаючи зону комфорту та експериментуючи з новими природними та цілісними продуктами, можна змінити дієту та приносити більше дієтичних речовин.
Змінюючи харчові звички, здорова їжа стає природньо привабливим, але для того, щоб допомогти у цьому процесі, треба встановити мету купити нову здорову їжу принаймні один раз на місяць.
7. Уникати цукерок, заморожених і оброблених
Уникайте купівлі цукерок, заморожених та перероблених продуктів, таких як бекон, ковбаса, ковбаса, нарізані яловичини та заморожені готові продукти, дозволяє легко зберігати свою дієту вдома.
Головним достоїнством є кращий контроль над тим, що хтось їсть погано, тому що якщо в їжу не вистачає їжі з великим вмістом цукру та жирів, то стає легше протистояти, коли воля потрапить. Ось 3 поради щодо зменшення споживання цукру.
