Ці 3 вправи для зупинки целюліту вдома також зміцнюють і збільшують сідниці і все-таки допомагають злити надлишкову рідину з регіону, покращуючи зовнішній вигляд, зменшуючи ступінь целюліту.
Однак, щоб повністю ліквідувати целюліт, на додаток до правильного виконання цих вправ важливо не вживати алкогольні напої, оброблені соки, безалкогольні напої або споживати продукти, багаті на жир або цукор, прийнявши цю нову звичку як спосіб життя, щоб досягти хороших результатів .
Вправи, що вказують на кінець целюліту, які можна зробити вдома, є:
Вправа 1
Лежачи животом, підніміть тазову поверхню підлоги, згортаючи м'язи прикладу. Зробіть 3 набори з 8 висот, з 30 секундним відпочинком між кожним набором.
Вправа 2
Устаньте в положення 4 опори, з руками та колінами на підлозі, тримаючи хребет прямо, підніміть одну з ніжок убік, як показано на малюнку. Зробіть 3 набори з 8 висот, з 30 секундним відпочинком між кожним набором.
Вправа 3
У положенні 4-го положення, з передпліччями та колінами на підлозі, підніміть одну з ніжок, і скорочення буде невеликим. Не потрібно розташувати коліно близько до землі, але залишати ногу завжди на одній висоті спини і піднімати з цієї висоти, як показано на малюнку 3.
У тренажерному залі клас стрибка також може допомогти боротися з целюлітом. Дізнайтесь більше на: Клас стрибка для схуднення та боротьби з целюлітом.
Якщо у вас виникають біль або дискомфорт у колінах, стегнах або хребті під час виконання цих вправ, краще звернутися за професійною допомогою. Тренер може особисто вказувати на серію вправ, які можуть бути зроблені в тренажерному залі для доповнення цього домашнього лікування. Однак, бодібілдинг не може бути надто важким, оскільки це може навіть погіршити целюліт, оскільки волокна, які підтримують шкіру, можуть ще більше потягнути шкіру, що свідчить про целюліт.
Ще однією важливою порадою для боротьби з целюлітом є проходження антицелюлітних кремів у постраждалих регіонах щодня. Зазвичай також допомагають лімфатичні дренажні сеанси, але є, крім того, естетичне обладнання, яке можна використовувати для усунення целюліту, наприклад, ультрапад, ліпокавітація та радіочастота.
Годування також є ключем до закінчення целюліту, див.
Більше прикладів вправ проти целюліту:
- 6 вправ для сідниць
- 3 вправи для закінчення казенної форми
- Вправи з потовщенням ніг
- 10 заповідей для биття целюліту
