Що таке вітамін B2?

Вітамін В2, який також називають рибофлавіном, важливий для організму, оскільки він відіграє важливу роль у стимуляції вироблення крові та підтриманні належного метаболізму.

Цей вітамін можна знайти в основному в молоці та його похідних, таких як сири та йогурти, а також у таких продуктах, як овсяні пластівці, гриби, шпинат та яйце. Дивіться інші продукти тут.

Таким чином, адекватне споживання вітаміну В2 є важливим, оскільки він виконує такі функції в організмі:

• Брати участь у виробництві енергії в організмі;
• Сприяти росту та розвитку, особливо в дитинстві;
• Дійте як антиоксиданти, запобігаючи захворювання, такі як рак і атеросклероз;
• Підтримувати здоров'я червоних кров'яних тілець крові, які відповідають за перенос кисню в організмі;
• Підтримувати здоров'я очей та запобігання катаракти;
• Підтримувати здоров'я шкіри та ротової порожнини;
• Підтримувати правильне функціонування нервової системи;
• Знизити частоту та інтенсивність мігрені.

Крім того, цей вітамін також важливий, так що вітаміни B6 та фолієва кислота виконують свої належні функції в організмі.

Рекомендована кількість

Рекомендована кількість вживання вітаміну B2 залежить від віку та статі, як показано в наступній таблиці:

Відсутність цього вітаміну може спричинити такі проблеми, як часта втома та виразки рота, частіше зустрічаються у людей, які ведуть вегетаріанські дієти без включення молока та яєць в меню. Подивіться на симптоми нестачі вітаміну В2 в організмі.