Прийняття цього детоксового супу під час обіду для схуднення - це чудовий спосіб заснувати дієту та прискорити втрату ваги, оскільки воно мало калорій, багате волокнами, які полегшують травлення та надають вам відчуття ситості. Вона також має антиоксидантні поживні речовини, що детоксикують організм і зменшують затримку рідини.
Таким чином, ви повинні споживати детоксичний суп протягом 3 днів під час обіду і продовжувати здорову їжу в наступні дні, багаті на фрукти, овочі та цілі страви, такі як рис, макарони, борошно та кукурудза з цільного борошна.
Ось поради щодо створення чудового дефіциту супу і почати дієту на правий стовп.
Вибір інгредієнтів
Найкращими інгредієнтами для виготовлення легкого супу та детоксикації є часник, також називають часник, помідор, перець, петрушка, селера, цукіні, цибуля, капуста, морква, чачу та капуста.
Заборонені інгредієнти
У детокс-супі харчові продукти, такі як картопля, квасоля, горох, соя, сочевиця, локшина та нут, не допускаються. Отже, порада, щоб замінити ці інгредієнти і залишити суп з більш товстою консистенцією, це використовувати яблуко.
Як підготувати
Щоб приготувати суп, треба вибрати 3 або 4 інгредієнтів, змінюючи овочі на наступний день. Під час приготування їжі слід залишити суп на низькому вогні, щоб зберігати всі поживні речовини овочів.
Крім того, суп можна приправляти ароматичними травами, такими як часник, м'ята та базилік, але бульйони з м'ясом або овочами та сіллю не допускаються.
Як закінчити
Щоб закінчити суп, додайте чайну ложку оливкової олії та дрібку солі. Для тих, хто любить, також допускається додати перцю за смаком.
Важливо також не роздавлювати суп, оскільки жування овочів робить відчуття ситості довшим, допомагаючи уникнути голоду та споживання інших продуктів.
Тепер перегляньте повне відео, яке навчить вас крок за кроком, як зробити цей смачний суп, який допоможе вам схуднути.
Кількість дозволених
Оскільки суп з детоксикації багатий клітковиною та детоксикацією овочів, то немає обмежень споживаної кількості, дозволяючи брати стільки страв, скільки хочеш.
Крім того, під час дієти важливо уникати споживання цукру, білого хліба, тістечок, солодощів, горіха з печивом та жирними продуктами, такими як цільне молоко, ковбаса, ковбаса, бекон, смажені та заморожені готові страви.
3-денне меню
У наведеній нижче таблиці наведено приклад меню, щоб зробити дієти з детоксикації протягом 3 діб з здоровими супами та соками:
| Їжа | День 1 | День 2 | День 3 |
| Сніданок | Зелений сік зроблений з 2 листя капусти + 1/2 ложки ложки тертого імбиру + 1 яблуко + 1 столова ложка лущеної кіноа + 200 мл кокосової води. Б'ють добре і п'ють без напруги. | Овочевий вітамін: 200 мл овочевого молока + 1 банан + 1 скибочка папайї + 1 ст.л. льону + 1 ст.л. меду | Лимонний сік з імбиром + 1 ломтик цільнозерновий хліб з яєчним смаком в кокосовій олії |
| Ранкова закуска | 1 чашка гібискусного чаю | 1 склянка лимонного соку з імпортером без цукру | 1 склянка червоного фруктового чаю |
| Обід / Вечеря | Овочевий суп з гарбузом та кіноа | Суп сочевиці та капусти | Овочевий суп, овес та куряча грудка |
| Полуденна закуска | Такий: 200 мл гібісскусного чаю, побитого пульпою з 1 пасучим фруктом | 200 мл зеленого чаю + 5 горіхів кеш'ю | 3 чорносливу побити з 1 склянкою простого йогурту |
Важливо пам'ятати, що це меню слід дотримуватися лише максимум 3 дні, бажано з доглядом та керівництвом дієтолога. Дивіться більше рецептів таких, напій, який поєднує переваги чаю з фруктовими соками.
Вправи вказані
Щоб допомогти на етапі детоксикації годівлі та швидше дезінфікувати тіло, можна вибрати легкі аеробні вправи, такі як ходьба, велосипед та водяна аеробіка.
Важливо уникати важких заходів, таких як бодібілдинг, плавання або перехрестя, тому що вони потребують великої кількості енергії з організму, які пройдуть через 3 дні більш обмеженого годування. Споживаючи кілька калорій і значно збільшуючи фізичну активність, можуть виникнути такі проблеми, як запаморочення, падіння тиску та гіпоглікемія. Див. Симптоми низького артеріального тиску та гіпоглікемії.
