Надмірне споживання кофеїну може спричинити передозування в організмі, викликаючи такі симптоми, як біль у шлунку, тремор або безсоння. На додаток до кави кофеїн присутній, наприклад, у енергетичних напоях, тренажерному залі, медицині, зеленому, матовому і чорному чаях, клейових безалкогольних напоях.
Максимальна рекомендована щоденна доза кофеїну становить 400 мг, що дорівнює споживанню близько 600 мл кави в день. Проте слід уважно стежити за споживанням інших продуктів, що містять кофеїн. Перевірте деякі засоби, які містять кофеїн.
Симптоми передозування кофеїну
У найбільш важких випадках занадто багато кави може навіть спричинити передозування, і можуть виникнути такі симптоми:
- Збільшення частоти серцевих скорочень;
- Бред і галюцинації;
- Запаморочення;
- Діарея;
- Судоми;
- Надмірна лихоманка і седо;
- Утруднене дихання;
- Біль у грудях;
- Неконтрольовані рухи м'язів.
При спостереженні за наявністю цих симптомів рекомендується звернутися до лікарні швидкої допомоги, оскільки необхідна медична допомога. Знайте всі симптоми передозування, знаючи, що таке передозування, і коли це станеться.
У цих випадках медична госпіталізація може бути необхідною, і в залежності від тяжкості симптомів лікування може включати промивання шлунка, споживання активованого вугілля та введення лікарських засобів, які допоможуть контролювати симптоми.
Симптоми надмірного споживання кави
Деякі ознаки та симптоми, що вказують на надмірне надходження кофеїну, включають:
- Дратівливість;
- Біль у шлунку;
- Світлові тремтіння;
- Безсоння;
- Нервозність і неспокій;
- Тривога
Коли ці симптоми присутні, і коли немає інших можливих причин його виникнення, це є ознакою того, що споживання кави або продуктів, що містять кофеїн, може бути перебільшеним, і рекомендується негайно припинити пити. Ось як правильно приймати кофеїнові добавки при безпечному дозуванні.
Рекомендована щоденна кількість кофеїну
Рекомендована щоденна кількість кофеїну становить 400 мг, що дорівнює приблизно 600 мл кави. Тим не менше, еспресо зазвичай містить більш високу концентрацію кофеїну, і цю кількість можна легко досягти за допомогою енергетичних напоїв або капсульних добавок.
Крім того, важливо пам'ятати, що толерантність до кофеїну також змінюється залежно від віку, розміру і ваги людини, і скільки кожен вже звик пити щодня. Однак деякі дослідження показують, що доза 5 грамів кофеїну може бути фатальною, що еквівалентно споживанню 22 літрів кави або 2 чайними ложками чистого кофеїну.
Перегляньте відео нижче та подивіться поради щодо покращення можливостей мозку.
Хоча кофеїн може здатися нешкідливим, він є стимулятором центральної нервової системи, який перешкоджає роботі мозку і тіла. Крім того, важливо пам'ятати, що ця речовина присутня не тільки в каві, але і в деяких продуктах харчування, безалкогольних напоях, чаю, шоколаді, харчових добавках або ліках.
