Кожна людина повинна спати від 7 до 9 годин на день, щоб забезпечити гарне здоров'я, але ці години вказані для дорослих і повинні бути адаптовані відповідно до віку кожного.
Але важливіше, ніж кількість годин - це якість цих годин. Отже, щоб добре проспатись, вам потрібне місце, яке забезпечує безпеку та спокій, щоб отримати спокійний сон, який сприяє добробуту.
У наступній таблиці вказується кількість годин, необхідних для сну, залежно від віку:
| Вік | Кількість годин, за якими ти маєш спати |
| Новонароджена дитина | 17 годин на добу, розподілений протягом дня |
| 1-місячна дитина | 8:30 ранку вночі та 7 ранку вдень |
| Дитина на 2 місяці | 10 годин ночі та 5 годин протягом дня |
| Дитина від 5 місяців | 11 годин ночі та 3:45 ранку вдень |
| Дитина від 2 років | 11 годин вночі та 2 години протягом дня |
| Дитина від 3 до 12 років | 10 годин на добу |
| Підлітки від 12 до 18 років | 9 годин на добу |
| Дорослі з 18 років | Від 7 до 9 годин на добу |
| З віком 65 років | Від 7 до 9 годин, розділених днем і вночі |
Що станеться, якщо я не сплю
Якщо людина не спить, то кількість годин, необхідних для відпочинку та прокидання, підбадьорюється, це називається безсонням, коли він не може спати або позбавити сну, коли з якоїсь причини він не може спати. І це може мати руйнівні наслідки для організму, такі як часті втрати пам'яті, надмірна втому, олерія, старіння, стрес і емоційні заворушення.
Крім того, захист тіла може бути скомпрометований, і людина частіше хворіє на хворобу. І коли дитина чи підліток не сплять, скільки їхнього зростання та розвитку може бути порушено. Зрозумійте, чому нам потрібно спати і що відбувається з нашим тілом під час сну.
