Вправи для корекції кіфозу

Вправи для корекції кіфозу повинні посилити спину і грудну область, коректуючи кифотичну позу, яка полягає в тому, що вона знаходиться в "горбковому" положенні, а шия, плечі та голова зігнуті вперед.

Вправи завжди повинні керуватися фізичним педагогом або фізіотерапевтом, щоб вони були правильно виконані для досягнення найкращих результатів, оскільки вони можуть викликати болі в спині, якщо вони виконуються неналежним чином. Отже, якщо у вас є кіфоз і ви хочете зробити вправи для виправлення, спочатку встановіть зустріч з фізіотерапевтом, щоб визначити, який тип кіфозу у вас є.

Вправи з кіфозу важливі, тому що ця зміна хребта сприяє падінню і перелому, особливо у людей похилого віку.

Деякі приклади вправ, які допомагають виправити постуральний кіфоз, включають:

• Плавання : плавання, особливо плавання на спині - це хороша вправа для кіфозу, оскільки це допомагає зміцнити м'язи спини, рухаючи руки, сприяючи покращенню постави;
• Ремо : допомагає зміцнити м'язи грудної клітки і згладжувати плечі через силу, яку людина має зробити, щоб витягнути воду;
• Пілатес : допомагає зміцнити м'язи спинного мозку і працює на баланс м'язів, допомагає виправити положення кіфозу;
• Вправи в тренажерному залі : допомагають зміцнити м'язи грудної клітки і спини, допомагаючи поліпшити позу.

Аеробні вправи, такі як ходьба, біг або велосипед, також можуть допомогти в лікуванні кіфозу, оскільки це покращує дихальну здатність людини, що, як правило, зменшується у тих, хто має кіфоз.

Фізіотерапія при кіфозах

Фізіотерапія дуже важлива при лікуванні кіфозу, тому що вона використовує кілька вправ і методів, таких як:

• Світова репетиція позу. Див. Також деякі вправи для покращення положення;
• Вправи з згинання та розширення хребта та стовбура;
• Стабілізація стовбура;
• Вправи з розтяжками;
• Дихальні вправи;
• Вправи з зміцнення м'язів;
• Мобілізація суглобів.

Ці вправи та методи сприяють корекції хребта, допомагають зміцнити м'язи, вчать пацієнта правильно дихати і правильно позиціонувати себе, виправляти кіфоз і уникати його наслідків.

Пацієнт з кіфозом повинен проводити фізіотерапевтичні заняття принаймні один раз на тиждень для виконання вправ, запропонованих фізіотерапевтом, вирівнювання хребта, зміцнення м'язів, підвищення гнучкості та полегшення болю.

Дізнайтеся більше про лікування кіфозу в: Як лікувати кіфоз.