Ягода ягода - це плід китайського походження, що приносить користь для здоров'я, наприклад, допомагає схуднути, зміцнювати імунну систему, підтримувати здоров'я шкіри та поліпшити настрій.
Цей фрукт можна знайти у свіжому, зневодненому або капсульному вигляді, і його можна придбати у магазинах харчування, магазинах харчових добавок та харчових продуктах.
Щоб допомогти з дієтою, див нижче рецептів з goji ягода, які допоможуть вам схуднути і підтримувати здорову дієту.
1. Годжі-ягідний сік з полуницею
Сік goji berry багатий клітковиною та антиоксидантами та є відмінним вибором для того, щоб супроводжувати обід, вечерю або закуску.
Інгредієнти
- 15 г сухої ягоди ягоди;
- 2 очищені апельсини;
- 40 г малини або 4 суниці.
Режим підготовки
Залиште ягід Годжі, щоб замочити у воді протягом 15 хвилин. Збийте апельсин і побийте всі інгредієнти в блендері, поки не стане гомогенним.
2. Goji ягідний мус
Goji ягідний мус багатий клітковиною та білком і може використовуватися для сніданку, післяобідній закуски або після тренування.
Інгредієнти
- ½ чашки зневодненого ягідного годжі;
- 1 горщик знежиреного йогурту;
- 1 коробка світлого крему;
- 2 незабарвлені конверти з желатину;
- 1 склянка знежиреного молока;
- 5 столові ложки підсолоджувача порошку.
Режим підготовки
Покладіть ягоди goji у воді протягом 30 хвилин, вийміть та закріпіть фрукти. Розчиніть один пакет желатину в 300 мл води, додайте ягоди годжі та 3 столові ложки підсолоджувача, добре перемішуючи. Збити в блендері йогурт, крем, молоко, 1 конверт желатину і 2 столові ложки підсолоджувача порошку. Змішати жетиновий жеїд goji з кремом блендера і розподілити в мисках, помістивши його в холодильник, поки не буде твердої консистенції.
3. Фруктовий салат з ягідкою Годжі
Салат з ягоди ягоди може бути спожитий разом із обідом або вечерею, а для того, щоб використовувати цей салат після обіду, додати до рецепту 1 цілий горщик з йогурту.
Інгредієнти:
- 5 полуницю або 1 яблуко нарізаного яблуком;
- 1 столова ложка мигдалю або каштана;
- 1 столова ложка льону або кунжуту;
- 2 столові ложки зневодненої ягоди goji;
- 1 столова ложка з натурального знежиреного йогурту (якщо вона для закуски)
Режим підготовки
Змішайте всі інгредієнти та подайте морозиво. При необхідності підсолодити, додайте 1 чайну ложку меду.
4. Goji ягідний желе з ожиною
Це желе може бути використане в хлібі, печиво та тостах вдень закуски або на сніданок.
Інгредієнти:
- 1 чашка зневодненої ягоди ягоди;
- ½ чашки ожини;
- 1 столова ложка цiю насіння;
- 2 столові ложки зеленої бананової біомаси;
- ½ склянки приготування підсолоджувача.
Спосіб приготування:
Покладіть ягоди goji у воду на 30 хвилин і злийте. У каструлі на середньому вогні додати капусту, кулінарний підсолоджувач, зелену бананову біомасу. Через 5 хвилин додати ягідку й залити, поки інгредієнти не утворюють червоного бульйону. Вимкніть спеку, перемістіть суміш у миску, розмойте інгредієнти розвилкою і додайте насіння чіа, змішуючи все до однорідності. Служити холодно
Дивіться всі переваги goji ягоди та її протипоказання.
