Дві прості стратегії, що дозволяють зупинити хропіння, полягають у тому, щоб завжди спати на твоїй стороні або животі, а також використовувати протизапальні пасти на носі, оскільки вони полегшують дихання, природно зменшуючи хропіння.
Однак важливо зрозуміти причину хропіння, тому що іноді хропіння викликається задушеним носом, але це також може бути викликане змінами перегородки носа, і тому, якщо особа хропетиме всякий раз, коли вони сплять, кожну ніч, може знадобитися консультація з отоларингологом.
8 стратегій, щоб зупинити хропіння
Деякі чудові поради щодо зупинки храпу:
- Використовуйте подушку з антихрипучістю, оскільки вони краще підтримують шию, полегшуючи проходження повітря;
- Використовуйте носові розпилювачі, такі як nasonex або Sillenzz, що зволожують рот і горло, зменшуючи хропіння.
- Щоб схуднути, оскільки надлишкова вага може ускладнити проходження повітря через дихальні шляхи;
- Уникайте куріння, щоб дихати краще;
- Не вживайте алкоголь перед сном, тому що алкоголь розслабляє м'язи горла, а повітря проходить швидше, викликаючи звук;
- Уникайте приймати антиалергічні препарати перед тим, як лягати спати, оскільки вони можуть спричинити хропіння;
- Покладіть проти хропіння кліп на носі, який працює як носовий розширювач і полегшує проходження повітря. Цей тип стратегії можна придбати через Інтернет та в магазинах, наприклад, американських.
- Використовуйте спальний маска під назвою CPAP, яка кидає свіже повітря на обличчя, змінюючи тиск дихальних шляхів, полегшуючи проходження повітря. Дізнайтеся більше на: Cpap.
Якщо хропіння пов'язано з деформаціями носа, перегородки носа або рота, ваш лікар може рекомендувати ортопедичну хірургію для полегшення проходження повітря шляхом боротьби з хропінням.
Лікування будинку, щоб зупинити хропіння
Відмінне домашнє лікування хропіння при закладенні носа - інгаляція пара з евкаліптом.
- Як це зробити: нанесіть 5 крапель евкаліптового ефірного масла в 1 л окропу та вдихайте пару протягом декількох хвилин. Рушник можна розмістити над головою, покривши чашу, щоб пари опинилися в пастці та надихнули більше пари.
Це чудовий домашній засіб для тих, хто хропується, коли вони охолоджуються, наприклад. Див інші приклади в: Як розблокувати нос.
