Великим харчовим і функціональним рецептом для людей з високим вмістом холестерину є смажена риба з листковими яблунями. На додаток до вишуканої їжі, яка підходить для дієти на втрату ваги, хороші риб'ячі жири також захищають серце від холестерину.
Тим не менш, щоб тримати холестерин завжди під контролем, не просто їдять це чи інше рецепти риби спорадично, потрібно інвестувати в продукти, які знижують рівень холестерину щодня, а риба 3 рази на тиждень може багато чого допомогти.
Інгредієнти:
- 4 рибні хвости (морські риби або золота рибка або хлопець);
- 1 яблуко;
- 1 морква;
- 1 брокколі;
- 4 цибулини;
- оливкова олія;
- сіль;
- чорний перець
Спосіб приготування:
Розріжте 4 аркуш пергаментного паперу на розмір, достатній для того, щоб обернути кожен шматочок риби і помістити на лоток. У центрі кожного з них помістіть рибу, раніше приправлену сіллю та перцем.
Очистіть і наріжте цибулю на скибочки та наріжте моркву і брокколі. Покладіть їх на рибу і додайте яблуко до шматочків. Закрийте папірець добре та запікайте в нагрітій печі 210 ° протягом 20 хвилин. Одним з підказок, щоб дізнатись, чи готові папелети, - це перевірити, чи вони повністю роздуті, оскільки це вказує на те, що ваш інтер'єр готується.
Видаліть папір з духовки та подавайте рибу в окремі страви, не відкриваючи їх. Нехай кожна людина відкриє тебе, коли їсте. Якщо ви хочете рибувати з оливковою олією і трохи більше солі.
Цей рецепт на 186 калорій на порцію і спокійно обслуговує 4 людей.
