L-карнитин - це речовина, яка допомагає організму переносити жир в мітохондрії клітин, тобто місця, де спалюється жир і перетворюється на енергію, необхідну для функціонування організму.
Таким чином, використання L-Карнітину, крім допомоги у схудненні, підвищує рівень енергії, підвищує продуктивність у навчанні та витривалість.
Цю субстанцію можна знайти в молочних продуктах і м'ясі, особливо в червоному м'ясі, а також в авокадо чи соєві боби, хоча в менших кількостях.
Коли використовувати добавки
Доповнення L-карнитину в основному призначаються для тих, хто стежить за вегетаріанськими дієтами, проте вони можуть бути використані всіма людьми для підвищення рівня цієї речовини в організмі та посилення спалювання жиру.
Деякі з основних брендів цього виду додатків:
- Універсальний;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Ці добавки можна продати у вигляді капсул або сиропів з різними типами аромату.
Як взяти
Рекомендована доза L-карнітину становить від 2 до 6 г на добу протягом 6 місяців, і її слід порадити лікарем або дієтологом відповідно до ваги та рівня фізичної активності.
Ідеал полягає в тому, щоб приймати прилад уранці або перед тренуваннями, тому що потрібно робити фізичні вправи, щоб організм правильно використовував речовину.
Основні побічні ефекти
У більшості випадків застосування L-карнітину не викликає жодних негативних ефектів, але при надлишку або протягом дуже тривалого періоду може викликати нудоту, спазми в животі, блювоту або діарею.
Також перевірте перелік 5 добавок, щоб схуднути швидше.
