Добре харчуватися і регулярно займатися фізичними вправами важливо для підвищення якості життя. Крім того, втрата ваги має багато переваг, таких як збільшення енергії та диспозиції, підвищення самооцінки, боротьба з голодом та зміцнення імунної системи.
Ознайомтесь з 15 порад, які допоможуть зменшити живіт, схуднути і залишатись придатними протягом кількох днів:
1. Їжте сирі продукти з високим вмістом клітковини для поліпшення функції кишечника та травлення;
2. Уникайте напоїв з газом, оскільки вони дуже цукристі і збільшують обсяг черевної порожнини;
3. Ні за яких обставин не їжте смажену їжу . Окрім того, що у вас є багато калорій, ви можете їсти ті самі страви з іншим видом підготовки;
4. Уникайте споживання готових спецій або індустріальних заморожених продуктів, оскільки вони мають більше солі і сприяють утримання води, що збільшує відчуття набряку;
5. Завжди починайте їжу з мілководдям з салатом . Це служить для лизати шлунок і контролювати почуття голоду. Харчування груші за 20 хвилин до обіду та вечері теж хороший трюк, щоб зменшити апетит;
6. Робіть певну фізичну активність на регулярній основі . Крім того, що допомагає зменшити живіт, це також покращує кровообіг, добробут та впевненість у собі. Ось 3 простих вправ домашніх вправ, як зробити тренування з втратою ваги, і перевірити повну програму, щоб втратити живіт через тиждень;
7. Збільшіть обмін речовин з споживанням червоного перцю, зеленого чаю, імбиру та льодяної води. Ці продукти є термогенними і допомагають організму втрачати калорії навіть при зупинці. П'ять склянок води на день - на 200 калорій менше. Див. Інші термогенні продукти для схуднення;
8. Підтримуйте хорошу позу, оскільки це допомагає зменшити округлу форму живота;
9. Зробіть 6 разів на день і багато жуйте . Це дає мозку час зрозуміти, що вона вже має їжу в шлунку. Перевірте 5 переваг їжі повільно;
10. Пийте багато води, бажано далі від їжі. Окрім очищення організму, він також зволожує кишечник, регулюючи кишкову функцію;
11. Уникайте солодощів, як десерти, і віддайте перевагу цитрусовим фруктам або навіть желатину, що також допомагає боротися з провисанням;
12. Усунути всі джерела додавання жирів, таких як маргарин, шкіра птиці або м'ясний жир;
13. Не їжте більше одного джерела їжі з вуглеводів за їжу . Наприклад, якщо ви їсте картоплю, вам не потрібно їсти рис або, якщо ви їсте локшину, вам не потрібно їсти хліб на тому ж обідді.
14. Перед покупкою прочитайте мітки упаковки та пам'ятайте, що ця інформація стосується всього пакету або лише однієї частини.
15. Дотримуйтесь цих порад принаймні протягом 10 днів, і нехай ваше тіло звикне до цих змін. Результати з'являться за короткий час.
Якщо він важить кожні 10 днів, щоб не викликати тривоги. Не рекомендується, якщо ви зважуєте кожен день, але воно завжди повинно бути одночасно і в тій же шкалі.
Щоб стежити за втратою ваги, важливо виміряти талію за допомогою стрічкової міри, пропускаючи стрічку над пупком і записуючи ці значення, щоб краще візуалізувати еволюцію втрати ваги до досягнення доброї форми.
Див інші поради щодо здорової втрати ваги:
